怎样做深蹲腿不痛

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(1)怎样做深蹲腿不痛1、蹲下时,膝盖向外侧,这样会使重量集中在大腿和臀部上,会减轻膝盖的受力。2、如果膝盖本来就有伤,最好是佩戴护膝,这样会更安全一些。3、做深蹲之前,一定要选择合适的重量,不要轻易加重量,最好有搭档情况下挑战大重量。(2...

  (1)怎样做深蹲腿不痛

  1、蹲下时,膝盖向外侧,这样会使重量集中在大腿和臀部上,会减轻膝盖的受力。

  2、如果膝盖本来就有伤,最好是佩戴护膝,这样会更安全一些。

  3、做深蹲之前,一定要选择合适的重量,不要轻易加重量,最好有搭档情况下挑战大重量。

  (2)东坡肉怎样做不腻

  1、五花肉用冷水焯过洗净。

  2、冷凉后改刀成4cm见方左右的大块。

  3、取一厚铸铁锅或砂锅,以小葱和姜片铺底。

  4、肉皮向下摆好五花肉块。

  5、放入冰糖,加入黄酒。

  6、加入生抽、老抽。

  7、加开水,没过肉大半即可。

  8、大火烧开,敞盖烧10分钟带走肉的腥气。

  9、转小火加严密的盖子,焖煮三个小时。盖子一定要盖严,必要的话可以用洁净的湿布加以密封,以防水分挥发过快。

  (3)怎样做烧麦

  1、糯米洗净浸泡一晚,放入锅中煮熟,肉切末,放盐、鸡精、糖、葱继续剁碎。香肠和香菇切丁,糯米拌一下放凉,蒜炒香,放入肉末、香肠、香菇炒熟。

  2、然后糯米入锅炒,放少许酱油和生抽,翻炒一小会后盛出,用饺子皮将炒好的糯米包进去。蒸熟即可。

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