保护眼睛的十大食物-53律师网

　　(1)保护眼睛的十大食物

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，它是能让你眼睛保持健康状态主要原因，它是维生素a的一种形式，可以增强人体眼睛和视网膜的正常功能，众所周知，它也能保护视力。

　　2、鸡蛋

　　叶黄素和玉米黄质是鸡蛋中含有的两种酶，它们可以提供眼睛所需要的营养从而保持眼睛的健康。而鸡蛋中还含有丰富的锌，有助于减少黄斑变性的风险，从而保护视力。

　　3、杏仁

　　杏仁中的所含有的维生素能为眼睛提供了所需的营养，它也降低了黄斑变性的速度，每天少量的吃一些杏仁会对眼睛产生奇妙的作用。

　　4、绿叶蔬菜

　　除了避免像黄斑变性这样的眼部疾病之外，你还可以从抗氧化剂叶黄素和玉米黄素中获益，这有助于防止细胞损伤，从而保持眼睛健康，这些色素可以使眼睛里防止任何疾病的产生。

　　5、番薯

　　番薯含有大量的β-胡萝卜素、维生素E和维生素C，可以说是一种平衡人体营养的最佳食物，同时它也可以提高目力和保护眼睛健康。

　　6、西兰花

　　除了眼睛健康，这也是一种有助于保持心脏健康的蔬菜。除了叶黄素和玉米黄质，它还能提供大量的维生素C，它能防止视力减退和黄斑变性，并保持眼睛营养均衡。

　　7、麦芽

　　小麦胚芽含有丰富的维生素E，它是一种抗氧化剂，可以防止细胞受到任何损害。有很多方法可以让你每天吃小麦胚芽，你可以把它们列入你的日常饮食中，以获得最佳效果。

　　8、豆子

　　从黄豆到小扁豆，从芸豆到鹰嘴豆，其中任意一种都能为眼睛带来充足的营养。它为眼睛提供适量的锌来激活维生素A和提供保护，在你的饮食中加入至少一部分的豆子是一个不错建议。

　　9、番茄

　　番茄中的类胡萝卜素有助于给眼睛提供良好的营养，它还包括了大量的番茄红素，它能防止对视网膜的损害，也能提供维生素C来保护视力。

　　10、鯥鱼

　　鯥鱼中Omega - 3脂肪酸是一种很好的眼部健康营养物质，也可以减少任何一种眼病的发生概率，它还提供了维生素D，可以加强眼睛的健康程度。

　　1、两只像海波一样蔚蓝、杏子一般的大眼睛。燃烧着荡动的火焰，发出使人不可抗拒的魅力。

　　2、一双黑亮黑亮的大眼睛．凝眸时如波澜不兴的黑海，流动时如空中飞走的星星。

　　3、眼睛里闪耀着智慧的光辉，又敏锐，又细致，让你几乎觉得他有妖法。

　　4、他眼睛大大的，灰色的。透着一种苦思的神情。

　　5、那一对眼睛清澈晶莹，微微转动的眼珠流露着一层梦似的光彩。

　　6、那双眼顾盼生辉，流光溢彩，美丽极了。

　　1、造成眼疲劳。一般灯具中变化频率在100Hz以下的，虽然不会被人看到，但是会对人体的眼睛造成一定的伤害，并且长时间处于这样的环境下会引发视疲劳。不建议在频闪环境中待太久，需要定时活动一下眼睛。

　　2、降低工作效率。一般在轻工、食品、印刷、电子、纺织类等行业中，大部分工厂都会采取日光灯的照明，因此这类日光灯的频闪就会造成眼部干涩、偏头痛，久而久之也会造成工作效率的偏低，容易引发操作事故。

　　3、影响视力。荧光灯和CRT显示屏内的亮度频闪，会影响人体眼球在阅读文字时的运动轨迹，而且还会损伤视力。尤其是儿童这类人群，由于器官还没有完全成熟，长期接触光线频闪就会引起眼睛不适，还会造成视力下降。

　　1、转转眼，经常转眼晴有提高视神经的灵活性、增强视力的功效。先左右后上下各转十多次眼珠。需要注意的是转动眼珠时不宜急躁。

　　2、用冷水洗眼，眼睛干涩时有人喜欢用热水来蒸眼洗眼觉得这样很舒服其实这种做法是不对的。用热水洗眼睛虽然暂时能感到滑润但过一段时间就会感到发涩。眼晴用冷水洗是最好的虽然刚开始时眼睛发涩、不舒服但过一段时间就会感觉很舒服。

　　3、按摩“后眼”，晚上走路的时候我们总感觉到身后有人跟着之所以出现这种感觉和“后眼”有关。在后脑勺正对眼晴的地方有两个椭圆的四陷这就是“后眼”。在眼睛干涩、疲劳时按摩“后眼”，症状会很快得到改善。

　　4、食疗护眼，视疲劳者要注意饮食和营养的平衡平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

　　1、绿眼睛的猫咪不是很稀少，有很多的猫咪眼睛都是绿色的，猫咪眼睛的颜色和猫咪的品种有很大的关系。

　　2、绿眼睛的猫其实并不少见，许多品种的猫都可能出现绿色的眼睛，比如中华田园猫中的狸花猫，美丽的碧绿眼睛它们的特征。除了绿色，狸花猫的眼睛还有黄色、金色等多种颜色，其中绿眼狸花猫属于上品。不仅是狸花猫，金吉拉猫的眼睛只有绿色或蓝绿色。

　　3、猫眼睛颜色的奥秘：猫眼睛的颜色一般有黄色、蓝色、琥珀色、绿色、浅棕色、紫钢色，以及这些颜色的不用深浅色。不同品种猫的猫眼睛颜色都有差别，比如波斯猫的眼睛是一蓝一黄色，在光照下反射绿光、红光，俗称鸳鸯眼，而暹罗猫的双眼都是淡蓝色。

　　4、同一品种的猫也有各不相同的眼睛颜色，这主要取决于不同个体猫对色素的摄取和储存能力，不同的色素沉积于猫的视网膜上，就会造成人们看到不同的猫眼颜色。而猫眼颜色也与其被毛颜色具有一定关联性，比如黑猫常见绿眼睛，白猫以蓝色居多。

　　5、猫眼颜色也是鉴定猫品相好坏的重要依据，一般来说眼睛越清澈透明、纯、深、越有宝石感的猫品相越好。通过猫眼颜色也能看猫纯不纯，因为有些纯种猫的眼睛颜色是固定的，比如纯种暹罗猫、喜马拉雅猫的眼睛都是蓝色的。

　　6、绿眼白色猫它的眼睛也是绿色的，毛发很柔滑。