补阳气最有效的食物

　　1.补阳气最有效的食物

　　1、韭菜虾仁粥，准备大米100克，虾仁50克，韭菜30克，鸡汤500克。韭菜洗净切段；虾仁去掉虾线，焯水，切碎。然后用鸡汤与大米煮成粥，适当加些盐和味精调味，即成韭菜虾仁粥。韭菜含有多种矿物质和维生素，可养肝护肝、补肾壮阳、散血解毒、保暖健脾。

　　2、菜鲤鱼汤，准备新鲜鲤鱼1条（500 克左右）、成菜甫。将鱼去净内脏，不用去鳞，不用将鲤鱼油煎。选用成菜甫，切片后浸淡，然后与鲤鱼里煮至同味就可以了。

　　3、猪肚马蹄汤，准备马蹄、猪肚、排骨、白果及腐竹。先清洗渚肚法，在锅中将油半杯烧至大热，放入猪肚烫至粘液去清，取出用清水略为冲洗。将马蹄去皮后与猪肚、排骨、白果及腐竹同煲3小时就可以了。

　　4、糯米栗子粥，栗子被称为“肾果”，是温补肾阳最好的果仁食物。可以用栗子3-5颗，和性温的糯米一起熬粥，晚上喝上暖暖的一碗，有很好的驱寒暖身作用。

　　2.最有效的克服自卑方法

　　1、童年教育：自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。要着重培养其实际能力，因材施教，并设法让他感到心里踏实。成才需要坚定的毅力，应帮助孩子培养起良好的心理品格。

　　2、系列摆脱法：若是自己不能胜任的事，不要立即强制去做，而是先从较容易人手，获得自信后，再做较为复杂的事，以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。

　　3、共鸣性理解：对怀有自卑感的人，应摆脱孤立无援，独自苦恼的状态，将自己的困惑向周围人诉说，帮助分忧解愁，体谅，理解其苦恼心情，争取周围人及家属的共鸣性理解，对消除自卑感具有良好作用。

　　4、化不利为有利：自卑感既会使人羞怯退缩，也能使人奋发进取。某种意义上，自卑感是走向成功的踏板。发现它，承认它的存在，并设法弥补它，从而达到人生的目标。

　　5、行为矫正法：要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言，主动接触陌生人;可以预先拟就话题，演练对话，提高语言技巧及社交手段。也可观察一下周围的人，发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美，对自己又并无歧视之意，也就不再自惭形秽了。

　　6、伴同心理障碍的治疗：若有明显的焦虑，抑郁，失眠及自主神经功能失调，当求医辅用适当药物同时治疗。当自卑感伴同神经衰弱，抑郁症，心身疾病等时，最好短期住院治疗。你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。

　　7、集体心理治疗：对于自卑感的克服，一般心理治疗中的说理开导，分析评价，讲授对策，鼓励劝慰等，都是用得上的。心理治疗时还把有同样经历的人组织成集体小组，相互慰藉，共同探讨，鼓励进取，消除自卑。对个人单独难以克服的自卑者，参加这类有组织的自助小组，开展自救心理治疗会有更多裨益。

　　3.如何祛痘最快最有效

　　1、可以先从自己的生活习惯入手，早晚各洗一次脸，如果是油性皮肤可以用一些控油洗面奶，当然要注意补水。日常饮食也很重要，多吃一些含维生素丰富的水果蔬菜，尽量避免吃一些刺激性的食物。养成一个好的生活作息习惯，不要熬夜。有一些祛痘产品可以适用一下，当然要根据自己的个人情况。

　　2、洁面。洁面是祛痘的重要步骤，只有皮肤清洁干净了才能够更好地清洁痘痘，长痘痘期间要使用氨基酸类型或温和弱酸性洁面乳，皂基类洁面乳脱脂力强，洗完后皮肤紧绷，但是长期使用皂基洁面只会让皮肤更容易出油堵塞毛孔，切勿盲目追求品牌，像CPB，资生堂的洁面乳都是皂基成分为主。

　　3、去角质。角质层过厚也是导致痘痘生长的一个原因，去除皮肤老化细胞才能让肌肤恢复生机更好地新陈代谢，但是皮肤发炎发脓时期不能去角质，像皮肤敏感痘痘肌的就要选择温和型的角质产品，用正确方法去角质可以给毛孔做到彻底清洁，让护肤产品更好吸收。

　　4.怎样练臀部最有效

　　1、可以找2张椅子，前面的椅子用双手抓住以保持支撑身体平衡，后面的椅子用一只脚搁在上面，然后单脚站立。

　　2、让身体重心下降，将整个重心放在支撑腿上，同样保持下蹲腿的膝盖不要超过脚尖。

　　3、右脚向右后侧退步（45度角）的同时，重心下降，让重心在屈膝腿上，还原起始姿势。