睡不着吃什么

　　（一）睡不着吃什么

　　1、牛奶：特别是冬天的话，一杯温温的牛奶喝下去，肯定会睡的很香。

　　2、燕麦：作为一种谷物，除了减肥还有利于睡眠。

　　3、香蕉：热量不高不拍胖，并且晚上吃香蕉可以让全身心的肌肉得到一个放松。

　　4、小米粥：最常用的一种方法，非常养胃不发胖，并且有利于睡眠。

　　5、蜂蜜：蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效。

　　6、菊花茶：有镇静效果，特别是对那些长时间电脑工作者效果最佳。

　　（二）睡不着吃什么药

　　方法一：药物疗法。处方：花生叶（干品）50克。用法：日1剂，水煎沸10分钟，取浓液200毫升，睡前温服。疗效：服药3～5天，有效率89％。

　　方法二：中药处方：桑白皮、陈皮、赤芍、桃仁搁12克，柴胡、通木、半夏、苏子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。用法：水煎，日1剂服2次。疗效：用药6剂，有效率达100％。

　　方法三：安眠药。但是这种的话不建议，毕竟对身体不好，如果没办法必须服用安眠药，也要在医生的建议的用量下服用。

　　（三）睡不着觉怎办

　　1、在白天的时候可以多从事一些户外运动，从事一些体育训练，这样可以让身体得到锻炼，让大脑得到放松，对于晚上的睡眠也有很大的帮助作用。

　　2、保持心情愉悦，睡前不要太多想其他的事情。

　　3、也可以平时多吃一些能安神的食物，比如小米、红枣等。

　　（四）心烦睡不着发朋友圈的句子

　　1、回忆是件很累的事情，就像失眠时怎么躺都不对的样子。挤不进去的世界，就不要挤了，碍了别人的眼，累了自己的心。

　　2、不要等我变了，才说怀念以前的我，心累到一定的程度，连生气和计较的力气都没有了。

　　3、一个人的心，可以反复的包容，可以反复的承受累累伤痕。但是，我忘记了，人是会累的。

　　4、一个人只有一个心脏，却有两个心房。一个住着快乐；一个住着悲伤。不要笑得太大声，不然会吵醒旁边的悲伤。

　　5、如果有一天，你倦了，累了，回头看看我，我一直在。

　　6、主动久了每个人都会累。不是不爱了，只是心累了。

　　7、习惯躲在某个无人的角落去舔舐它，就像被划破的伤口一样，好疼，好难过，然后再慢慢地愈合！虽然伤疤还清晰可见，但是再也感觉不到疼痛了。

　　8、人之所以会心累，就是常常徘徊在坚持和放弃之间，举棋不定。

　　9、我的心不肯前行，路太遥远，感受太累，当爱变得如此荒凉，心已无所属。

　　10、现在的我不配喊累，因为我一无所有。