激励自己减肥的网名-53律师网

　　(一)激励自己减肥的网名

　　1、听说胖子减肥成功都是美女

　　2、减肥只是说来吓吓身上的肉

　　3、萌匕要减肥

　　4、减肥就更爱你一样难

　　5、每次吃饱后就说要减肥

　　6、求妹子一起减肥

　　7、滚去减肥呀

　　8、再不减肥我们就瘦了

　　9、胖子也有春天

　　10、减肥伤神伤心

　　11、想去变形计减肥

　　12、胖纸滴悲伤

　　13、胖姑娘走起来

　　14、微胖界

　　15、我们是你们伤不起的胖纸

　　1、制定减肥目标，把减肥目标写在纸上，时间和重量要明确但也要合理，不能操之过急。目标要贴在你每天能看到的地方，激励你去努力减肥。

　　2、每天写减肥日记，每天坚持写减肥日记，也可以制成卡片或图表，标出你体重下降的数字和完成情况，这样的方式比较直观形象，看着体重在不断下降，身材逐渐苗条，你会动力十足的。

　　3、有恒心有毅力，减肥要有恒心与毅力。减肥过程不是一朝一夕的，要有打持久战的信念。在美味佳肴面前要扛得住，不能有偶偶为之的侥幸心理，心理防线一旦被突破，增肥的日子也就不远了。

　　4、热量负平衡，减肥的成功与否就是你是否将“热量负平衡”做到位。必须通过相关手段做到能量的摄入量少于你的能量消耗。

　　5、建立良好的生活方式其实减肥就是一个纠偏过程，它可以让你逐渐摈弃以往的不良饮食和生活习惯，养成良好的生活方式。

　　1、带着饥饿入睡是成为美女的开端。

　　2、少热量、多低卡、明天你是金泫雅。

　　3、甜品一直有，青春只有一次。

　　4、不要让廉价的食物填满自己的身体。

　　5、看到讨厌的人都比你瘦真的想马上跑十圈瘦下来。

　　6、世上瘦的人那么多，凭什么不能多我一个。

　　7、我是一个自律的人，既然说了减肥，就要天天说。

　　减肥最重要的是改变饮食结构，其次是养成运动习惯。在这个基础上，食用柠檬促进减肥效果是有可能实现的，具体做法如下：

　　1、柠檬泡水饮用。新鲜柠檬洗干净表皮，带皮切片泡水代替白开水，泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。不要加蜂蜜或糖。淡淡的柠檬水，能让身体摄入更多维生素和矿物质，有效补充水分，还能抑制食欲。

　　2、用柠檬调味。健康饮食的要素之一，是低盐低糖少油。很多人觉得健康餐口味太淡，难以下咽。如果喜欢柠檬的味道，可以把柠檬汁作为调味品。既可以用柠檬汁调成酱汁淋到沙拉菜上，也可以在做菜时加入柠檬汁。

　　1、跳绳，燃烧热量一点不逊于其他运动。持续跳绳10分钟≈慢跑30分钟/跳健身舞20分钟，耗时短、耗能大。同时跳绳装备简单，一个跳绳就是所有的装备。场地不挑，时间也不挑，随时随地都可跳起来!

　　2、初学者一开始不用跳太久，1-3分钟即可，根据自己情况定，一天可多次进行，适应了之后逐渐增加跳绳时间，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。如每次连续跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。不要小看跳绳半小时消耗的热量，约等于慢跑90分钟消耗的热量。