在家简单的健身方法

　　(1)在家简单的健身方法

　　1、仰卧撑：在家可以做仰卧撑，动作简单易学，将身体仰卧，手掌打开与肩同宽，双手撑地，身体随着胳膊上下移动，同时调整自己的呼吸状态，向上吸气，向下呼气，每次做5组，每组做5个，可以锻炼自己手臂的力量。

　　2、仰卧起坐：仰卧起坐是经典动作之一，在地面上放上一张瑜伽垫，将自己平躺在瑜伽垫上，双脚并直，手交叉放在胸口上，通过自己腰部的力量可以让上半身直立起来，胸与膝盖相碰后将身体慢慢的后躺，每次做5组，每组做15个。

　　3、半蹲健腿：在家中选择一面宽敞的墙体，背对站立，紧靠在墙上，双手可以拿一些有分量的物体，身体依靠腿部的力量缓慢的下蹲，之后起身复原，如此反复做几次，每次做3组，每组做12个。

　　(2)大学简单的自我介绍

　　1、大家好！我的名字叫XXX，汉族。我的个子不矮，但和班上的高个儿比起来，就逊色多了。和大多数同学一样，我今年也是18岁。我的缺点。主要是作事不麻利，自觉性不高，对自己的事不上心。上六年级的时候，学校就在我家对面。我却常常是七点半起床，要做半个多小时的准备才能出门，还经常迟到。因此同学们叫我“迟到大王”。

　　2、现在，最起码六点多就要起床，才能有足够的时候吃饭、坐车等。这对我是个挑战。不过，我一定要借这个机会，改掉我不麻利的坏习惯。另外，自觉性不高，上课不免做些小动作、讲话。前几天大家都参加了军训，站着要一动也不动。我感到通过这次军训，我的自觉性有所提高。我也希望在以后的学习中改掉这个毛病。对自己的事不上心。我在当数学课代表时，有好几次本子忘发，作业没收齐，挨过老师不少责备。我也希望改掉它。我有决心改掉我的缺点和坏习惯。我的优点：我和很多同学一样，也找不出我的优点。我和父母讨论之后得出：较有上进心，较乐观。至于我更多的优点，就靠大家的发掘了！我的兴趣爱好。我比较喜欢游泳，踢足球，也对军事感兴趣。如果谁和我“志同道合”，就可以找我交个朋友。

　　3、对未来大学生活的期望。我希望能在这4年里快乐地度过，能和同学们结下深厚的友谊，能从老师那里学到更多的知识和道理。我希望大家能够了解我，喜欢我，也希望同学们能团结友爱地度过这4年。

　　(3)幼儿园家长简单的感言

　　1、新学期的脚步近了，爸爸妈妈看着你一天天的长大，非常欣慰。希望你在新学期里：健康快乐的成长，在幼儿园里好好学习知识，做一个懂事听话的孩子。你快上小学了，希望你在这学期更加努力学习，越来越讨人喜欢。

　　2、你是一个活泼，可爱的小朋友，喜爱听老师讲故事，上课的时候，能专心听讲，数学操作能力比以前有进步，能与老师愉快地交流，还会主动帮助老师整理区角的玩具。就要上小学了，如果你能管好自己，能与小朋友友好相处，相信你会更棒得!

　　3、多谢老师对孩子的关心，我们一家人都很高兴遇见你们这样优秀的老师。我们家长会配合老师使孩子健康成长。

　　4、今天，你三岁六个月零八天；今天，是爸爸第二次送你到幼儿园；今天，你不再像上一次那样紧紧地搂着爸爸的脖子，哭着要回家；今天，你背着小书包高高兴兴地走进了宝宝班。

　　5、爸爸想，你在幼儿园一定很开心幸福。爸爸很高兴，也很感动。曦曦，记住喔，你叫张临曦，张开翅膀的形，心有灵犀的音，面对阳光的意。爸爸不想在你身上施展抱负，爸爸只希望你身体健康，心有阳光。曦曦，爸爸爱你！