①练腹肌最好和简单的方法
1、第一个：侧支撑顶髋，在侧板支撑的基础上，增加一个髋部的左右动作，增强我们侧腹的一个发力。侧支撑，手肘与肩平齐，垂直于地面，将身体撑起，上侧脚放前侧。将髋部放下，不可贴于地面。全程需眼睛朝前看，肩顶起，不可将肩和头靠在一起。
2、第二个：俄罗斯转体抬双脚。这个可以练腹直肌的一个耐力以及左右腹肌的一个肌力的一个动作。身体呈一个“V”字，在地面上将腿打直，膝盖弯曲，双手握拳左右动作重复。如果腰背有疼痛换为卷腹就可以了。
②简单的家常菜
1、【椒盐紫苏虾】，【做法】:虾切去虾脑、虾枪、虾眼、虾须，开背。紫苏洗干净切碎、蒜头切成蒜蓉。热锅热油，炸至虾壳和肉分离，捞出。锅里留少许油，蒜蓉炒香。加入紫苏翻炒片刻，倒入虾，加椒盐快速翻炒均匀即可。
2、【番茄炒鸡蛋】，【做法】：番茄洗干净切块，鸡蛋打散。番茄可以根据个人喜欢去皮或者不去都可以，看个人喜好吧。锅里加油，倒入蛋液，把鸡蛋炒熟，装出备用。锅里重新倒少许油，大火，倒入番茄。把番茄炒到出红油，有沙沙的感觉，加入砂糖，少许番茄酱。炒出红油是关键，这绝对和没炒透的味道相差很多。最后倒入鸡蛋，再少许盐炒均匀即可，加了番茄酱的话盐可以少点。
3、【尖椒炒肉丝】，【做法】 :瘦肉切丝，加盐、酱油、少许糖、水淀粉充分抓匀。蒜头切成蒜蓉，尖椒洗干净，去籽和根部 ，切成丝。锅烧热，倒入油，放入肉丝，炒至肉丝变色，盛出备用。重新倒少许油，倒入蒜蓉，炒香。倒入尖椒丝，翻炒一会，加入蚝油，炒均匀。如果喜欢软的可以加点水焖一下。倒入肉丝，再根据个人口味加适量盐，翻炒均匀即可。
③简单的幸福不会再有孤独是什么歌
1、这首歌的歌名就叫做《简单的幸福》，是由许兴刚作词，古月作曲，罗聪演唱的歌曲，发行于2018年4月26日。
2、歌词：
按部就班 我们打开心扇
发现每个人的背后都有一种遗憾
爱情其实简单 没有那么麻烦
只是自己有时候会觉得孤单
人生苦短 总会等着下一站
什么时候才能出现我的另一半
向上看 向下看 向左看 向右看
身边那个她 就是你的答案
简简单单 一日三餐
何必强求何必那么为难
放下才明白 爱与不爱
温柔的笑容是你给的答案
简简单单 不紧不慢
跑的太快会摔的很难堪
一切都随缘 命中循环
失去后才懂得什么叫平平淡淡
简单的幸福 不会再有孤独
再漫长的旅途 等下一站结束
他们送的祝福 最珍贵的礼物
原来爱是那样简单 让人嫉妒
简单的幸福 把时间都停住
走爱情的地图 不会让你迷路
在相爱的国度 过我们的幸福
放下包袱 让最简单的幸福 留住
简简单单 不紧不慢
跑的太快会摔的很难堪
一切都随缘 命中循环
失去后才懂得什么叫平平淡淡
简单的幸福 不会再有孤独
再漫长的旅途 等下一站结束
他们送的祝福 最珍贵的礼物
原来爱是那样简单 让人嫉妒
简单的幸福 把时间都停住
走爱情的地图 不会让你迷路
在相爱的国度 过我们的幸福
放下包袱 让最简单的幸福
简单的幸福 不会再有孤独
再漫长的旅途 等下一站结束
他们送的祝福 最珍贵的礼物
原来爱是那样简单 让人嫉妒
简单的幸福 把时间都停住
走爱情的地图 不会让你迷路
在相爱的国度 过我们的幸福
放下包袱 让最简单的幸福 留住
④肉丸子简单的做法大全
1、牛肉丸
用料：鲜牛肉（500克）、精盐（40克）、味粉（4克）、清水（100克）、菱粉（30克）。
制法：将鲜牛肉切薄片，用圆形小铁槌捶烂，用清水、精盐、菱粉拌匀，打成牛肉胶。用手将牛肉胶搓成丸形，放进锅中，加清水，用文火浸熟（水清，丸浮水面为准）取起，焖、炒等咸宜。
2、糯米肉丸的做法
准备好所需食材（糯米和五花肉）。
香菇和胡萝卜都切碎粒，姜蒜切末备用。
将肉末、胡萝卜、香菇、姜蒜混合。
再加入料酒、生抽、糖、盐、胡椒粉搅拌均匀。
3、羊肉丸子
将羊肉切成薄片，用铁捶捶烂；
羊肉内加入清水、盐、淀粉一起拌匀，打成羊肉胶；
用手把拌好的羊肉搓成小丸子，放进盛水的锅中，用文火把羊肉丸浸熟，见丸子浮起水面即可；
取出后，不论炒，焖或煮汤均可。
⑤怎么制作简单的香菇滑蛋酱油拌饭
1、食材：香菇1把、鸡蛋2个、牛肉适量、洋葱适量、各种调料适量。
2、将香菇泡发，用刀将香菇一半切丁一半切片，放一旁备用。
3、调一个酱汁备用，碗中放2勺生抽老抽蚝油，再加一些黑胡椒粉，倒入半碗水，用筷子搅拌一下，放一旁备用。
4、准备一口锅，锅中加适量的植物油，将洋葱丁香菇丁炒香。
5、闻到香味后，再放入切碎的牛肉和刚刚调好的酱汁。
6、稍微翻炒一下，再加半碗水和少半碗淀粉水，勾芡一下。
7、烧熟后，再大火收汁，收好汁用勺子捞出2勺汤汁备用。
8、放入之前剩下的香菇片，再加入适量的米饭。
9、中小火，用锅铲翻炒，闻到香味，出锅。
邮箱：
