好吃简单的鲍汁捞饭做法

　　1)好吃简单的鲍汁捞饭做法

　　1、材料：鲍鱼汁一勺，鲍鱼一个，西兰花适量，米饭一碗，老抽，番茄酱，适量高汤。

　　2、将鲍鱼内脏去除，清洗干净，外壳用牙刷刷净，入开水锅中蒸3分钟左右备用。

　　3、西兰花入开水中焯熟过凉开水待用。

　　4、锅热下少许油，将鲍鱼汁和老抽，番茄酱，适量高汤（或者清水），蒸好的鲍鱼，水淀粉混合入锅内烧开勾成芡。

　　5、取一碗米饭倒扣在盘子，码上西兰花，将勾芡好的汁直接浇上即可。

　　2)简单的跳高方法

　　1、助跑，跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30°—60°。正式助跑之前应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60—80cm。全程助跑一般在10—15米，步数在6-8步，最后几步速度要加快，倒数第二步最长，重心最低，摆动脚落地时柔和屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。最后一步稍小，使上体迅速前移向前送髋，为从水平速度过渡到垂直速度做好充分准备。

　　2、起跳，跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚。助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲。当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起。

　　3、过杆和落地，起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，当脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆。与此同时，起跳腿积极向上抬起，膝盖靠近胸部，小腿自然上摆与横杆平行，接着上体抬起，摆动腿同侧臂随摆动腿内转下压带动身体沿纵轴向内旋转，使上体和臀部能顺利过杆，起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆，过杆后用摆动腿领先落地。

　　3)一句话简单的晒娃说说

　　1、感谢你，宝贝。因为你，花朵开放，果实芳香，随你而来的满天希望!

　　2、生活是一本精深的书，别人的注释代替不了自己的理解，愿你有所发现，有所创造。

　　3、天道酬勤。人世间没有不经过勤劳而成为天才的。愿你日夜勤奋，早日成才！

　　4、小布丁，真是妈妈的贴心小棉袄!

　　5、愿你像颗种子，勇敢地冲破泥沙，将嫩绿的幼芽伸出地面，指向天空。

　　6、磨快乐的针，画愉快的线，穿上幸福的衣服，为宝宝缝好运，祝宝宝百天幸福，万事如意，顺利

　　7、宝贝，愿你快乐与健康地生活着。我要感谢并赞美上帝，默默地为你祈祷。