蔬菜沙拉是怎样做的

　　(一)蔬菜沙拉是怎样做的

　　1、薄荷叶20公克，优格1瓶，盐少许，胡椒少许，生菜叶100公克，玉米粒15公克，小黄瓜5公克，圣女蕃茄2个，三椒丝少许，鸡肉丁10公克。先把薄荷叶切碎，与优格、盐、胡椒一同拌匀。

　　2、接着将清洗干净的生菜叶排放在盘底，并放少许玉米粒;然后再加入小黄瓜、圣女蕃茄、三椒丝。

　　3、把鸡肉丁炒熟拌入，淋上作法1的薄荷优格酱汁即可。

　　(二)蔬菜沙拉制作方法

　　1、主料：圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克。

　　2、辅料：青椒30克。

　　3、调料：色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克。

　　4、把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。

　　5、把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。

　　6、最后，把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以。

　　(三)酸奶水果蔬菜沙拉怎么做

　　1、原料：苹果1个(约150克)，葡萄20粒，黄瓜半根，西红柿1个(100克)，酸奶250克，蜂蜜1茶匙。

　　2、做法：所有食材去皮切成小块；倒入酸奶和蜂蜜搅拌一下即可。

　　3、小诀窍：食材即你所选，什么水果和可生食蔬菜均可；面粉水清洗葡萄，又快又干净。

　　(四)芒果蔬菜沙拉怎么做

　　1、准备好芒果30克、黄瓜40克、莲子20克、油适量、盐适量、沙拉酱适量，新鲜的莲蓬，取出里面的莲子 去掉中间的苦心。

　　2、花生米炒熟。

　　3、黄瓜、芒果洗净准备好。

　　4、剥好的莲子、炒好的花生、黄瓜和芒果都切成小块。放入一些沙拉酱，拌匀即可食用。

　　(五)蔬菜沙拉减肥餐怎么做

　　1、食材。生菜1颗，玉米粒100克，圣女果10个，鸡蛋1个，黄瓜1根，西兰花150克，丘比克沙拉酱适量。

　　2、将所有蔬菜洗净备用。将玉米粒，生菜洗净切粗丝 ，圣女果对半切，黄瓜切片，放入沙拉碗中。

　　3、鸡蛋蒸熟或者煮熟，去壳，对半切，放入沙拉碗。

　　4、西兰花切完，焯水放入沙拉碗。

　　5、待一切材料放入碗中，淋入丘比沙拉酱拌均匀即可。