怎么提高肺活量

　　1,怎么提高肺活量

　　1、深呼吸。

　　深呼吸锻炼可以在短期内提高肺活量，用了这种方法，你也不用花钱购买训练设备了。慢慢地完全呼气。在开始锻炼之前先练习几次。将肺部的空气全部排出以便于在下一次呼吸时可以吸入更多的空气。保持腹部肌肉放松，横膈膜会下降。随着横膈膜下降，你的腹部会扩张，肺周围有更多的空间来充满空气。尽可能地伸展手臂，扩张胸部。

　　2、深吸一口气。

　　身体放松状态时，肺部约80% -85%的体积充满了空气。如果出现肌肉紧张或者身体不舒服情况，这意味着肺部不能继续吸入空气。

　　如果可能的话，找个朋友陪伴你，让他监督你练习呼吸。如果出现昏倒情况时，有朋友在，你可以得到及时的救助。

　　不要鼓起脸颊。真正需要用力的是腹部和横膈膜，脸部肌肉要呈放松状态。

　　3、在脸上洒水。你屏住呼吸时可以在脸上洒点水，科学家已经证实这样可以加速心率，防止心率过缓（心率过缓也是哺乳动物潜水反射的第一阶段）。

　　在潜水之前，身体会调节心跳速率，并通过血液传输氧气，这样可以保证人身安全。尽量保持用没结冰的冷水。冰冷的水将触发身体反射，使你呼吸急促，这会影响你长时间屏息的能力。

　　2,怎么提高增加抵抗力

　　1、常用温水沐脚，并按摩脚部。睡觉之前泡澡和热水浴能缓解解颈椎肌肉的紧张，通过适当拍打还可以促进血液循环，解决头晕、头痛的症状。办公室女性在有条件的情况下，要进行午休，高强度的工作压力会产生疲劳感，中午即便睡15分钟都会让细胞得到修复，保持充沛的体力。

　　2、不滥用抗生素，让免疫力适当练兵。有些人盲目地认为抗生素可以包治百病。其实，滥用抗生素不仅没用，还会破坏自身的免疫系统。长期、反复不按规则使用抗生素，会导致人体菌群失调和继发感染，降低身体的抵抗力，对听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。

　　3、每日补充益生菌。据研究，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，益生菌通过与内分泌系统和神经系统的相互作用，调节系统免疫功能，让我们的“防御能力”处于一个最佳的战斗状态。

　　3,怎么提高气场方法

　　1、腹有诗书气自华，我们可以通过不断地阅读来提升自己的文化修养，以此来在内心强化自己的气场。

　　2、提高气场也需要我们对自己有一个清醒的认识，不要过多的贬低自己，而是要看到自己的优点，在与人相处，或者是做事的过程中，发挥这些优点，体现出你自己的优势。

　　3、增强自己的自信，气场强大的人一般都是非常自信的，可以通过给自己设立一些容易达到的小目标，增强自己的自信心。

　　4、调整一下自己的外表，不需要自己衣着是多么的得体妆容是如何的妥帖，至少需要做到让人看了不会讨厌。

　　5、注意可以适当的运动，强健自己的体魄，运动可以提高一个人的气质和修养，在运动中不不断的充实自己。

　　6、与气场强大的人做朋友，潜移默化的去学会他的一些做事的方法。久而久之，自己的气场也会得到提高。

　　7、每天清晨醒来都要给自己积极的暗示，可以通过对着镜子说我是最棒的，我是最优秀的，等暗示语让自己不断地相信自己，增强自信。

　　8、想要提高气场不是一朝一夕就能做到的，最重要的是需要我们从心底树立好自信心，有了自信，相信气场自然而然的就会提高。