睡不着发微信的简短一句话-53律师网

　　（1）睡不着发微信的简短一句话

　　1、我每晚都对自己说熬夜会死，可事实证明我真的不怕死

　　2、看不惯就互相讨厌，这也算一种理想的人际关系，至少谁都不用装模作样。

　　3、安全感就是我心甘情愿地全心信任你，同时你毫无保留地忠诚地珍惜我的信任。

　　4、其实人跟树一样的，越是向往高处的阳光，它的根就越要伸向黑暗的地方。

　　5、往事就此不提了，夜还很长，余生也是，需要留点力气重新等待，等等后来的人。

　　6、烂在肚子里的秘密、打出来又删掉的字、到嘴边又咽回去的话，最后都说给了星星听。

　　7、那些后来躺在黑名单的人，最开始也都是踩着七彩云朵而来，照亮过整个世界。

　　8、孤独大概就是，你站在偌大城市的中央，看万家灯火却不知哪一处为你点亮。

　　9、青春的岁月，我们身不由己、如果一切可以重来或许我会笑着离开。

　　10、我以为只要有你，便没有这世间疾苦。到后来才发现，你就是这世间疾苦，我的苦。

　　通过其它的方式转移自己的想法，我们知道，有些不好的事情如果一直盘旋在脑海里，那么就会一直睡不着，这个时候我们可以通过听歌或者看电视来缓解一下，直到看累了想睡觉为止。

　　起来给自己煮点东西吃，如果自己一直在在胡思乱想的话，这个时候可以给自己煮点东西吃，虽然说大晚上的吃东西是不好的，但是吃饱了还是会比平常容易入睡。

　　和朋友或者说亲近的人倾诉一下，如果还不是很晚，也就是说没有到凌晨的话，可以打电话倾诉一下，这样的话，可以使自己的注意力分散一些。

　　运动一下，当然，如果你喜欢运动的话，因为我们都知道运动累了之后会使人感到累，那么在睡觉的时候呢，就比较容易入睡。

　　喝一些安神的茶，在晚上睡觉之前，可以给自己煮一些安神的茶来喝，同时保持自己心情的平静，这样也比较容易入睡。

　　保持规律的作息，我们都知道，很多时候往往是因为我们的作息不规律，所以导致错过了时间就睡不着，这不仅仅会让我们失眠，长此以往，对我们的身体也是不好的。

　　1、牛奶。牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不着不妨在睡前适量喝点牛奶。

　　2、龙眼。龙眼肉对脑细胞有一定营养作用，能增强记忆力，并有镇静、安神等功效，晚上睡不着时可以试着吃一些，但不能多吃。

　　3、核桃。核桃可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等病症，故有“健脑之神”的美称，也是缓解晚上睡不着状态的绝佳选择。

　　4、红枣。红枣性平味甘，有养胃健脾、宁心安神等功效，是失眠食疗的良好选择，所以晚上睡不着的时候可适量食用。

　　5、小米。小米味甘咸，有清热解渴、健脾除湿、和胃安眠等功效，所以晚上睡不着的时候不妨用小米熬点粥喝，可以助眠。

　　精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

　　自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

　　睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。