一)怎样用跑步机减肥
1、热身阶段，整个训练只需要20分钟，听起来很短，但高强度间歇训练的重点是强度，而不是时间。正式训练开始前2分钟是热身。把跑步机的速度调到自感值接近5。
2、提速阶段，结束热身后，马上将跑步机的速度提高，让自己的自感值达到6左右，跑一分钟。然后再次提速，让自感值达到7，再跑一分钟，接着就是不断提速，让后面的第三和四分钟的自感值达到8和9。这是一个用时4分钟从慢到快的过程。
3、重复提速，完成第一个回合后，用同样的方式再跑两个回合。在最后一个回合的自感值9完成后，再次提速，让自感值达到终极的10再跑一分钟，也就是精疲力竭的状态。完成后时间已经过去了18分钟。最后两分钟把强度降到自感值5，然后完成总共20分钟的训练。
二)怎样用ps抠图
用ps抠图的方法如下。
1、点击一下工具栏里的“钢笔工具”，用钢笔工具把想要抠下来的部分进行描边。
2、描完后按键盘“Ctrl+回车”键选定区域。
3、可以点击“选择并遮住”选项，调整到自己想要的状态，这样抠图操作就完成了。
三)怎样用缸腌制酸菜
1、用大锅煮一锅开水，水开以后用手拿着白菜顶部，将根部的一端放入开水中烫，大概15-20秒；
2、之后将白菜全部放入开水中，并用筷子帮助白菜在水中翻个儿，再烫40-50秒左右；
3、怎样腌一缸正宗的东北酸菜
4、用筷子扎入根部，倒着将白菜取出，控一下水，放入盆中；
5、将烫好的白菜放入水龙头下冲凉水，先冲根部再横着放入凉水盆中，让白菜彻底降温；
6、将降温后的白菜根朝上头朝下，用手攥，挤水；
7、怎样腌一缸正宗的东北酸菜
8、将过好凉水的白菜装盆，备用；
9、先在缸底撒一层盐，再铺一层处理好的白菜，一层盐一层白菜依序往上铺；
10、最后用同样处理过的白菜帮铺顶；
11、将缸里的菜压实，并用洗干净的花岗岩压顶，最后用大号塑料布将缸从上到下包起，防止细菌和灰尘的侵入。
四)怎样用新鲜莲子做早餐
1、生吃莲子；如果有外皮的话要先把外皮剥下，只留里面的果肉，就是白色的部分。
清洗干净，放干净水中浸泡20分左右，会变得微软，如牙口不好的可以多泡一会。
莲子的芯很苦，大家吃的时候记得去芯。莲子芯有去火的功效，可以泡水饮用。
2、莲子粥；很简单实用的家常粥。
莲子50g,粳米100g。
把莲子与粳米一同清洗干净。
下锅，一起煮。煮到莲子非常烂糊的时候就可以了。
五)怎样用支付宝付款
1、打开手机购物网站，登录会员账号之后，找到自己喜欢的商品拍下或者加入购物车。
2、然后来到购物车页面，查看自己刚才拍下的商品，确认无误之后，点击“立即付款”。
3、来到付款页面，选择“支付宝付款”，接着就会跳到支付宝钱包页面，输入支付宝账号和登录密码之后再点击“确认付款”。
4、然后在弹出来的支付密码输入窗口，输入支付宝的支付密码并点击“付款”就可以了。
邮箱：
