Ⅰ，中考体育达标标准
1、中考体育项目：2010年的体育考试，男女生各进行三个项目的考试，包括两项必考项目和一项限选项目。
2、男生的必考项目为1000米和篮球绕标志物20米往返运球，限选项目为单杠引体向上或投掷实心球。
3、女生的必考项目为800米和篮球绕标志物20米往返运球，限选项目为仰卧起坐或投掷实心球。考生可以从限选项目中选择一项。现场体育考试各单项成绩满分为10分，3个项目共计30分。
Ⅱ，中考体育50米短跑训练技巧
1、起跑
采用站立式起跑方式，两脚前后开立，左脚在前紧靠起跑线后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚半长，两脚左右间隔半脚，身体重心落在左脚上，后脚用前脚掌支撑站立。抬头眼向前看3~5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令。
听到枪声或“跑”的口令时，两脚用力蹬地。后退蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆臂，使身体快速向前冲出，在短时间内获得最快的跑速。
在起跑教学中要注意下列几个问题：（1）让学生体会后蹬力量。方法：采用对抗性练习。（2）提高学生的反应速度。反应速度的提高不是一朝一夕可以达到的，要保持长期性的练习，可在每节课的准备或结束部分进行。
2、起跑后的加速跑
起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。跑进时，后蹬快速、充分、有力，摆动腿积极前摆、下压，用前脚掌撑地，两臂配合两腿快速有力地前后摆动。
在加速跑教学中要注意下列几个问题：（1）掌握好第一步的落地点。（2）掌握好步幅，逐渐加大。（3）掌握好重心高低和上体的抬起速度。（4）掌握好步长与步频，随跑速增大而增大。（5）注意后蹬角度和前摆高度。后蹬角度小，蹬地动作幅度大，则加速快。前摆稍低，加快动作周期的速度。
3、途中跑
跑时，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直，完成快速有力的后蹬，髋部前送。后蹬腿蹬离地面后，大腿积极向前上方摆动，小腿随惯性折叠，并把同侧髋带出，当大腿摆到最高点时，小腿几乎与后蹬腿平行。紧接着，大腿积极下压，小腿随惯性向前摆动，落地时脚尖正直，用前脚掌做向下、向后的“扒地”动作。脚着地后，为了减少着着地时的支撑反作用力，膝关节随之微屈，迅速缓冲，使身体重心很快前移并超过支撑点。
在途中跑教学中要注意下列几个问题：（1）注意不要后仰，保持躯干稍前倾斜，利用人体重力惯性作用。（2）要注意身体重心的垂直位置。超前会造成摆动腿前摆不足；滞后会造成“坐着跑”，后蹬不充分。（3）减少身体重心的上下、左右晃动，保持身体重心平稳。
4、终点冲刺跑
终点冲刺跑方式主要有两种。第一种采用冲刺技术，在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作；第二种方法是直接跑过去。把终点定远6-8米，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。跑过终点后，逐渐降低跑速。
在终点冲刺跑教学中要注意下列几个问题：（1）意志的培养。（2）减速现象。（3）冲线后的缓冲。
Ⅲ，电脑如何快速关机
1、以windows 7系统为例，打开菜单--所有程序--附件--记事本。
2、在记事本中输入以下命令:shutdown -s -t 3,注意参数t后面的为时间，单位为秒，就是系统延迟关机的时间，意思是3秒以后系统开始关机。
3、选择文件--另存为，保存类型选择所有文件，自己取个名字，后面一定要记得加上扩展名.bat。
4、将文件保存到桌面上，扩展名一定要是bat。
5、下次需要关闭计算机的时候直接双击桌面上的这个文件，电脑将自动弹出关机提示，并按照设定好的时间延迟关机。
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