（一）挽回男友最有效的话
1、我知道你还是爱我的，给我一次机会同时也给自己一次机会重新开始，给我一次补偿你的机会好吗?
2、穿棉袄了是因天气冷了;撑起伞了是因天下雨了;给你短信了是因我错了。亲爱的你能原谅我吗?
3、想你，洒一地红豆;牵你，折一千只纸鹤;盼你，结一树黄丝带;千年轮回的你为何还不来?越等待心中越爱!
4、今夜我将用我最虔诚的手指，按出如风的文字，通过悠扬的短信发予你，希望能在你的心头弹奏出涟漪起伏的乐曲，让你知道有个人一直在想着你。
5、渴望你的原谅，就像渴望见到黎明的曙光;渴望你的原谅，就像渴望嗅到花朵的芬芳;渴望你的原谅，就像渴望晒到冬日的暖阳。宝贝，原谅我吧!
（二）飞蚊症最有效的治疗方法是什么
飞蚊症患者平时多吃含有叶黄素的食物。叶黄素可改善眼底血液微循环，补充眼部营养，改善玻璃体的营养，避免玻璃体恶化，叶黄素还能吸收进入眼睛内部的有害光线，避免紫外线对眼睛造成氧化损伤，加速玻璃体的恶化。深颜色的新鲜蔬菜和水果含有较多的叶黄素，建议多吃。适当服用乐盯叶黄素，也可大大改善飞蚊症的症状;
飞蚊症患者要做好日常的眼部护理工作。玻璃体的液化变xing，部分也与眼部血液循环不畅有关，瞳 仁 眼贴能清肝明目，眼睛舒爽轻松!
飞蚊症患者要经常做眼部的按摩方法：仰卧于床，闭双眼，用拇指、食指分别在眼眶上下向内外各旋转50次，再换食指、中指成剪刀状按摩双眼角，内外各旋转50次，最后用食指、中指并拢闭着双眼按摩眼球，内外旋转各50次。按摩时轻重以能忍受为好。按摩完稍停片刻，到宽敞处极目远望数分钟。每日坚持两次，晚上用毛巾热敷一次。上述办法既不用药又简单易行。在按摩治疗期间忌在强光下看东西，忌看字特别小的书籍和刊物，少看彩电。
（三）怎样瘦胳膊最快最有效
1、第一个动作：臂屈伸，动作姿势：仰卧，两手支撑身体，双脚弯曲踩地，依靠手和脚让身体悬空离地。这个动作注意臀部不要碰到地面，上下的摆动依靠三头肌来完成，这个动作坚持30秒后，保持动力。
2、第二个动作：抬腿俯卧撑，动作姿势：两手撑在地板上，手和肩部在同一条水平线，双腿伸直，一侧的脚尖着地，另一的腿向上抬起悬空，身体为一条直线。然后开始做俯卧撑，每侧坚持30秒，再换腿练习。如果你的手臂力量不够，你可以选择两条腿都支撑在地板上。如果还是觉得有难度，那么可以选择膝盖着地。
3、第三个动作：哑铃弯举+冲拳，动作姿势：保持背部挺直，头部不能前倾，保持脊柱中立，掌心朝前握住压力垂放在大腿外侧。这个动作先弯举哑铃到肩部位置，此时掌心朝内，然后再向前做冲拳动作，收回来，再往下弯曲，仍然坚持30秒。
4、第四个动作：哑铃弯举腕外旋，动作姿势：腰背笔直，脊柱始终是中立状态，双脚分开站立，手掌相对握住哑铃垂放在腹部下方。开始向上弯曲手臂，然后将手腕移向外侧，这个动作锻炼到二头肌，同样坚持30秒。
（四）怎么练马甲线最快最有效
1、平板支撑：要想练出好看的马甲线，那么是需要经过漫长的努力，并且需要我们每天坚持才能够做到的。想要练马甲线，平板支撑就是首选动作，一开始我们身体靠我们的手肘以及脚尖支撑我们的身体能够和地面保持平行，并且我们的腰部以及臀部要特别注意需要在一条直线上，这样才能够让动作更到位，同时锻炼效果也更好。一般需要坚持这个动作至少在30秒以上，想要练马甲线，一天可以多完成几组。
2、左右交叉触踝：左右交叉触踝动作不难，但是也是我们锻炼马甲线很有效的动作，一开始我们身体仰卧在瑜伽垫上，让我们的身体自然放松好。将我们的腿部屈膝，这时候使用我们的腰腹部发力，让我们的左手能够用力触碰到我们的右边脚踝，再更换右手去触碰右边脚踝，这样我们的身体是一直在扭动的。一直做这个动作左右各30次为一组，同样一天可进行多组。
3、侧边抬腿：侧边抬腿动作最主要锻炼的是我们的腹肌以及腿部肌肉，坚持这个动作，能够让我们身体变得非常完美。一开始我们侧卧在瑜伽垫上，让我们的双腿叠放在一起，同时我们身体靠在地面一侧的手臂支撑着我们的头部，与地面接触。这时候我们将放在上方的腿向上抬起，抬越高越好，然后再放回原处，再重新开始，一直重复这个动作30次，更换另一边进行。
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