一.喝了茶睡不着解救方法
1、听听音乐，让身心舒畅、放松，在柔美的音乐声中进入一种放松的心境，可以帮助睡眠。
2、保持良好的睡眠环境，卧室应该通风透气，空气清新，温度和亮度都要适宜，不要睡在光线比较好的房间，应拉好窗帘。
3、泡泡脚，用温水泡脚可以促进脚部循环，消除疲劳，对改善睡眠大有裨益，也可以起到调节脏腑功能，增强体质的作用，泡完脚以后也可以按摩按摩脚底。
二.晚上失眠睡不着的心情句子
1、悲伤的秋千总有微风陪伴，孤寂的夜，总有繁星点点，蓦然回首，你会不会在我身边。
2、最心疼的心疼，是连呼吸都那么疼。
3、我曾以为我刀枪不入百毒不侵，可我不曾想我最大的敌人竟是你。
4、从何时开始，承诺是你心血来潮的谎言，敷衍是你脱口而出的口头禅。既然你不认真，我就不当真了。
5、我想回答你很多问题甚至连答案都想好了可你却从来不问我。
6、当你变成了我生活中的习惯，我才发现我离不开你。
7、等待并非执拗，只是我也很好奇，想看一下，我是有多喜欢你。我学会了戴着面具微笑、即使我并不开心。
8、生活改变了我们，却变不了坚强的外表下那颗敏感而柔弱的心。
9、多笑笑，会慢慢让自己真的快乐起来。
10、不要太在乎一些人，越在乎，越卑微。
三.睡不着觉怎么办
看电视/看电影睡不着觉的时候，不要再强迫自己睡了，越强迫自己越睡不着，越烦闷。起来看电视或者找一部电影来看也行，看完两集电视或电影，我相信你一定眼皮在打架了，一定会想睡觉了。试一下吧，我经常用这种方法。屡试不爽！
酒精能让人很快入睡，但小编在这里不提倡醉酒，醉酒是很伤身体的。适量即可，适当的喝一点酒，会帮助你进入睡眠的。记得我有个同事，在夏天里，每天他要喝三瓶啤酒，喝完就睡觉。这已经成了一种习惯了，现在他每天都要喝点酒才能入睡，所以在此劝大家不要喝多，适量就可以了。最好是喝一点葡萄酒，不仅可以促进睡眠，还可以养颜美容。
我们可以打开手机，戴上耳机听听音乐。当然小编在这里提醒你的是听一些柔和的音乐，一些有助于催眠的音乐，而不是叫你听迪士高或舞曲，否则你会越听越嗨，更加睡不着。我们可以听一些古典的曲子，声音尽量不要调得太大，慢慢的跟着音乐的节拍，相信你很快就会进入梦乡。
长夜漫漫、无心睡眠。起来穿好衣服，到外面逛一逛吧。既然睡不着，何必强迫自己，去逛一逛夜市吧。走累了，可以去吃点宵夜。研究表明，越是晚睡的人，胃口特别好，特别想吃东西，而且吃了东西后，特别有满足感，吃饱了喝足了，自然就会想睡了。
睡不着觉的时候，其实我们可以在睡觉前做一些运动，比如做做瑜伽呀，或者练练俯卧撑呀，另外对于一些夫妻来说可以做做床上运动，比如偶尔来个啪啪啪，一来可以增进夫妻感情，二来对促进睡眠有明显的效果。研究表明，人在体力大量消耗后，处于疲惫状态，这个时候是非常快进入睡眠状态的。
天马行空，幻想一些不切实际的东西。把自己想象成一部电影里的主角，在电影里做自己随心所欲的事。想象自己是武侠人物，在仙境般的环境练武功。想象着自己是一个英雄，在跟一些坏人在做斗争，在拯救全人类......想着想着，可能你就睡着了。
一说起书，相信很多人都会说，一拿起书，我就想睡觉。没错，即然大家都这么说，肯定有大家的道理，不信我们拿一起本书来读一读。实在不行，我们再背一背书中的内容：关关雎鸠在河之洲窈窕淑女君子好逑，一边背一边摇头，可能还没有背完第一句，你已经倒下呼呼大睡了。
四.醒了就睡不着的心情说说
1、想太多，心态乱，失眠的人连做梦的机会也没有。
2、回忆是件很累的事情，就像失眠时怎么躺都不对的样子。
3、昨晚谁梦到我了，害我失眠。
4、熬夜多了就睡不着，睡不着就很是心烦。
5、月亮是失眠的灯，凭窗眺望那段寂寞的往事。
6、睡不着觉时就会副傻样，蒙着被子。然后开始胡思乱想。
7、半夜睡不着，感叹一下我男神真可爱。
8、又出现失眠的状态了，真让人心烦，很累，闭眼睡不着的感觉，真糟糕。
9、有没有一个人，在你失眠的夜晚为你挂着，等你安然入睡后，轻轻地说一句晚安，傻瓜。
10、每天都处于心事重重状态，晚上睡不着早上醒的早，事太多了脑袋快想破。
五.睡不着了怎么弄
1、有规律的生活是避免失眠最有效的方法，养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。
2、好的环境有助于快速入睡，保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。
3、要有正确的睡眠姿势，选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
4、坚持睡前的习惯性活动，创造有利于入睡的条件反射机制。临睡前放松心情，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、听听轻音乐，有助于睡眠。只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
邮箱：
