一)经典简短句子
1、不怨，不悔，淡淡地对待自己。别紧张。深呼吸。坚持住。扛过去。
2、一路走来并不容易，既然选择了，就要为了最终的信念义无反顾的走下去，且尽善尽美。
3、这一路走来挺不容易的，陪在身边的人一个接一个的离开只希望剩下的人别走太快
4、结局总是好的，若你觉得很糟糕，那请耐心些抱着希望，因为最后的结局还没到。
5、掌控你命运的不是上帝，而是你的双手。
6、有些人，你见到第一眼，就感觉很舒服；有的人，即使认识了好几年，见面也是尴尬的几句寒暄。情谊这东西，不必强求，随缘就好。
7、闭上眼睛，清理你的心，过去的就让它过去，用心甘情愿的态度，过随遇而安的生活。
8、时间，不一定能证明许多东西，但一定会看透许多东西。越来越觉得，照顾好自己，不给别人添麻烦，是成长重要的一步。
9、成功的秘诀就是，永远不要放弃前进，对未来一直抱着希望，带上自信和勇气，一切皆如你所愿。
10、买得起自己喜欢的东西，去得了自己想去的地方，不会因为身边人的来或走损失生活的质量，反而会因为花自己的钱，来得更有底气一些，这就是应该努力的原因。
11、世上有两种最耀眼的光芒，一种是太阳，一种是我们努力的模样。
二)斑点怎么淡化
1、药物祛斑。在斑点的表面上应用一些常见的局部药物以达到良好的增白效果，这些常见的药物包括酪氨酸酶抑制剂软膏、对苯二酚乳膏、曲酸和熊果苷等。这些药物刺激性较小，不会对皮肤造成太多负面影响。此外，这些药物是常见的抗氧化剂，应用于皮肤表面，可以有效抵消自由基形成的负面影响，从而更好地保持皮肤状况并改善色素沉着的症状，从而达到不同的目的。去除色素沉着的程度。
2、手术去除斑点。当今的医学美容技术已经足够先进，整形外科可以达到良好的美容和皮肤护理效果。去除斑点最快，最彻底的方法之一就是去专业的美发沙龙进行手术。常见的斑点去除操作是激光漂白，它使用专门的设备发出物理激光，该激光进入皮肤的更深层，压碎沉淀的黑色素，并完全去除斑点。
3、科学护肤和防晒。良好的皮肤护理措施可以改善色素沉着问题，延缓色素沉着的增长并达到更好的抗衰老效果。为此，每个人都应该选择一种更安全，刺激性较小的无色素产品，并具有良好的皮肤护理，以实现更好的去污和色素沉着。避免阳光直晒，预防斑点。
4、健康的饮食习惯。要去除斑点，我们可以多吃一些具有美容效果的食物，以实现美白和去除斑点。例如，西红柿富含糖肽和番茄红素，可以有效抑制黑色素的产生。胡萝卜富含维生素C，维生素E和胡萝卜素，具有出色的抗氧化作用。它有效抑制黑色素的产生并具有抗衰老作用。柠檬美白效果非常好，以至于晚上喝柠檬水会给我们带来良好的美白效果。另外，多吃橘子，黄瓜，白菜，大枣，蜂蜜等食物对改善色素沉着有一定作用。
三)怎么样能预防晕车？
可以用家里常用的姜来预防，就是出门前把姜片拿在手里，如果感觉有晕车想吐的时候，就把姜片放在鼻孔下面来闻，这样让这个辛辣味吸入鼻中。这样就会减少呕吐的感觉了。
在选择座位的时候，也是要注意的，可以坐在车的的前面，这样会减轻颠簸的感觉，还可以打开车窗，这样可以让空气流通，把头靠在座位上，这样可以减轻头部的震动，不会让头晕加重。
也可以用桔皮来防治，就是在坐车前半个小时左右，把新鲜的桔皮的汁液喷在两鼻孔中，也可以拿着，在车上随时吸闻。
四)腰椎骨突出怎么样能治好
1、腰椎间盘突出症如果是初期，或者是突出不严重，绝大部分人都可以通过保守治疗获得治愈或者缓解。可以采用绝对卧硬板床，休息3周，不要坐起，大小便可在床上进行。加强腰背肌功能锻炼，如双飞燕动作，仰卧位的动作等。可以配合适当牵引，按摩，理疗，这只适用于轻中度的。
2、但是如果确实经过正规的保守治疗无效，或者中央型突出，有马尾神经受压症状，可以考虑手术治疗，现在微创治疗的方法很多，药物溶解椎间盘基本淘汰了。常用的有激光射频消融加臭氧，椎间孔镜等等，创伤小，恢复快。
五)怎么样能减肥
1、有氧运动减肥最有效，冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
2、半蹲比仰卧起坐更有效，大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性。
3、爬楼十分钟消耗200卡能量，另外，在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。每天看电视的时间，起来运动20分钟，半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动。只要动起来，就会有效果。
4、坚持运动531原则，运动对减肥、对身体的好处编辑不想多说，我们要向你介绍的是531运动原则，即一周5次运动，每次运动至少30分钟，每分钟的心跳要至少达到110下。你也可以根据下面这个公式算出最适合自己的运动强度。
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