背阔肌拉伸方法

　　1)背阔肌拉伸方法

　　1、两脚并拢，距支撑面一米站立，髋关节与肩同高，两倍伸至头上。保持两臂和两腿伸直，屈髋，背展平，两手抓住支撑面。呼气，在支撑面上向下推，形成背弓。

　　2、距墙一臂远坐在地上，两膝分开。举起两臂，肘关节伸直，身体前倾，两掌放墙上，分开同肩宽，手指尖向上。呼气，推压墙面，胸部打开，成背弓。同伴两手放在你两肩胛骨上部，轻轻向下向侧推。

　　3、两膝微屈坐在地上，上体贴大腿，两肘放膝下，两手抓两大腿。呼气，身体前倾，在保持两脚不离开地面的前提下，向上向后拉大腿。

　　2)怎么练背阔肌

　　1、首先把距离拉远一点。选择一个适合重量。首先屈膝屈髋身体往前俯身。往前放的时候，把肩胛骨往上提。接着直接往下压。

　　2、拉动把手，然后坐在哑铃上面。两足并拢并收腹。身体微微往前倾。在肩胛骨往上提的动作时，背部有拉伸感之后，直接做向心收缩往下拉。

　　3、训练过程保持挺胸收腹。身体不要往后。训练过程中发力呼气，还原吸气。肩胛骨打开。保持正常位置。

　　3)如何理解大学生接受军事教育的意义

　　1、通过基本军事技能训练能磨练他们的意志品质，并提高他们的身体素质和精神面貌。高校的军事训练是高等教育的组成部分，它集中训练的特点是，严格、紧张、统一、有序。这对于刚刚走出家门的大学生来说是对自我极限的挑战。

　　2、大学生学习军事理论对完善学生知识结构具有重要作用，每一个国家和民族从自身安全出发，都把自己的最新科技成果运用到国防上，大学生通过学习现代军事科学知识，可以亲身感受到自己所学专业和知识在军事领域中的应用。

　　4)大学生普通话水平测试报名时间

　　1、一般来说，每年4、6、9、11月都有普通话考试，即统考四次。报名入口：广电系统的播音员、节目主持人的普通话测试由广电行政管理部门统一组织报名; 非统一组织的社会各界各类人员的普通话水平测试每2个月组织一次，由应试人本人到市测试中心报名。报名时应携带身份证、工作证（学生证）和近期二寸免冠报名照一张。

　　2、报考方法：由应试本人携带身份证、工作证(学生证)和报名照一张到市测试中心报名。

　　3、考试内容：单音节字词、双音节词语、短文朗读、说话。