①百合熬稀饭怎样做
1、准备材料：大米180g，瘦肉块100g，鲜百合30g，玉米粒50g，油5-6滴，盐8-10g，胡椒粉3g，水750g。
2、瘦肉块加3g盐、胡椒粉、生粉、油，腌制15-20分钟。
3、将准备好的大米洗净，放入碗中浸泡半小时备用。
4、大米沥干水后，加入适量清水，大米滚开再煮20-30分钟。
5、倒入腌好的瘦肉，用筷子搅开煮10分钟。
6、10分钟后再加入玉米粒和鲜百合煮10分钟即可。
7、好吃的百合熬稀饭就做好啦！
②花菜怎样做好吃
1、把散菜花用手掰成小朵，掰好的菜花先用清水洗两遍，再用盐水泡10分钟，最后用流动的清水再冲洗一遍，沥干多余的水备用
2、带皮的五花肉切成薄片，在锅里倒少量的油，将五花肉煸炒2-3分钟，把肥膘里的油炒出来。
3、肉炒干后下入用剪子剪断的干辣椒段和蒜片一起翻炒
4、把控干水的菜花倒入锅中，翻炒1分钟左右。
5、先烹入酱油翻炒均匀后再烹入料酒和少许白糖。
6、菜花入味上色后倒入青葱段再炒半分钟，最后将灵魂--孜然粒加入，这道菜就大功告成了 。
③怎样做腰部运动
1、侧弯腰锻炼，站直身体，双腿分开，两臂自然打开，接着上身弯曲，用左手指触摸右脚，右手指指向天，两条腿和两条胳膊都是不能弯曲的，深吸气身体恢复原状，然后呼气。接着用右手指摸左脚，左手举起来。这样重复做八次。
2、曲腿运动，我们平躺在垫子上，把你的手臂平放在地板上，双腿弯曲膝盖抬起，深深吸气，让你的大腿靠近你的腹部。然后呼气，慢慢恢复。这样重复做8次。
3、抬腿瘦腹，主要是锻炼下腹部力量。同样是平躺在垫子上，你的上半身不动，伸直你的双腿，把它们抬高到和地面成90度，然后慢慢地把它们放下。运动完成后，双膝弯曲继续做同样的事情。重复做10次。
4、双手攀足，身体是直立放松的，腿可以微微分开，两臂向上举起来，身体向后仰，尽可能大程度地向后。暂停片刻，然后向前弯曲，让你的双手尽可能多地触碰你的脚，稍稍停下来，然后回到开始的状态。可以连续做10到15次。注意在身体向前弯的时候，腿是不能弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰和移动的速度要较慢。
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