怎么解决晚上睡觉焦虑

　　1:怎么解决晚上睡觉焦虑

　　1、充分安排自己的精力。对自己的精力能够合理分配的人，往往是能够倒头就睡的人。举一个例子，我们现在的工作大多数是脑力工作，很多时候我们要花费很多的精力去思考问题，虽然人体的消耗很大，但对于我们精神力量的提供基础——身体，并没有一个合理的“精力分配”。每天晚上稍早时候做50个俯卧撑或者3组每组1分钟的平板支撑就能够满足身体的需求。

　　2、在入睡的时候能够有较好的氛围。有的人习惯开灯睡，有的人习惯关灯睡。黑夜经常和睡眠联系在一起，如果卧室能够关灯或者用比较柔和的灯光，对于入睡的人而言可以缓解这种焦虑紧张的感觉。如果家里的床品能够换成比较卡哇伊的花色图案，也对提升入睡氛围有很好的帮助。

　　3、入睡前最好听听音频或者看看书。夜晚的电台有一股催人入眠的感觉，听听电台，美好的入梦曲往往就会让自己安然入睡。有人说看书特别困，越看越困，因此看书也是一个不错的选择。

　　2:冬天头发毛躁怎么解决

　　1、合理饮食。爱偏食的MM记住不要太任性了，多吃点新鲜蔬菜、牡蛎、乳制品等不错，身体健康了，头发的代谢也会更正常。

　　2、多用护发素。秋冬季节可以提高护发素的使用比例，水分含量高的护发素是首选。记住护发素不要涂在头皮上哈，用的时候顺便用指腹按摩一下头皮吧。

　　3、DIY焗油。将一汤匙水和一杯苹果醋混合在一起，之后加入些许橄榄油，将其Mix后涂抹在发杆到发梢位置，等待几分钟清洗掉即可。

　　4、油脂滋养。冬天皮肤都要用上各种护肤油，不妨也给头皮补充点油分，可以试试甜杏仁油、橄榄油、葡萄籽油或鳄梨油，这些滋养油能让秀发更强健。

　　3:冰箱ef怎么解决

　　1、操作方法：冰箱显示ef表示蒸发电机无法运行，可以尝试断电后重启设备解决；可以检查电源连接线是否破损，需要联系售后修复；可能是蒸发电机硬件故障，需要联系售后检修。

　　2、冰箱使用注意事项：

　　（1）冰箱要放在平整的地面上使用，如果冰箱倾斜，可能导致设备无法正常运行，会发出异响。

　　（2）冰箱长时间不用，需要定期开机运行一段时间，以免设备老化。

　　（3）设备无法运行，可能是电源插头损坏，可以更换插头解决；可能是电源线破损，需要更换线材解决；可能是内部压缩机出现故障，需要请专业人员检修。

　　（4）冰箱有多种类型，比如单开门、双开门冰箱，此外还有不同的容积，建议按照使用需求购买。

　　4:油炸东西起泡怎么解决

　　1、去除油中过高的水分。边加热油边搅动，防止溢出，等到油起烟，无泡为止。

　　2、去除油中杂质。将油沉淀一下，之后再用来油炸。拿勺子把沫给撇出来。

　　3、放盐或花椒或生姜片，可以平息泡沫。

　　4、油里还有渣滓的，就把一块扎了很多小孔的白萝卜放进油锅里，白萝卜会把里面的渣滓都吸到上面去的。

　　5、预热油，可以把需要炸东西的油先提前烧热，烧的微微冒烟后，再慢慢放凉，然后再开始烧热炸东西，就不会起沫了。

　　6、先炸葱再油炸。把油烧热后，放进一根大葱炸一下，再炸需要炸的食物。

　　7、提高油温。油温长时间停留在低温区容易起沫，适当调高油温可以减少泡沫。

　　8、控干食材水分。食材水分若过多，油炸时会变成水蒸气，水蒸气不溶于油，就会导致起沫。因此在炸制之前就要将食材的水分控干。

　　5:仪表盘上DPF2灯亮了怎么解决

　　1、汽车仪表盘这个dpf2灯亮起有故障的话，可能是DPF滤芯有点堵的原因，可以跑一下高速，至少超过半小时，或是车速超过50KM／h，跑上半个多小时可以清除。

　　2、DPF这个是柴油车才有的过滤器，一般长时间着车会自动催化清洁，短时间用车频繁会不利于此部件的自动再生清洁，可能会导致堵塞，触发传感器显示DPF故障。