女生去鸡皮肤最有效的方法

　　（1）女生去鸡皮肤最有效的方法

　　1、多吃维生素A。经常食用维生素A的人鸡皮肤能够明显的改观，比如：胡萝卜、青椒、菠菜、南瓜、动物肝脏等。

　　2、盐。用盐洗澡可以有效的去除鸡皮肤，不过在这里提醒大家盐还是购买浴盐，而不是家庭食用的盐。

　　3、维生素E。维生素E可以滋润皮肤，让干燥的皮肤变的有弹性。

　　4、滋润。鸡皮肤的通常表现形式是缺油、缺水，我们可以食用滋润型的沐浴液。

　　5、保持干净。如果条件允许的情况下可以多洗澡，争取一个星期最少2次的洗澡频率。

　　6、温度。洗澡的时候温度不宜过高，温度过高洗澡后更俗水分的流失，会使得皮肤更加干燥。

　　7、心态放好。鸡皮肤的治疗过程比较漫长，大家一定要保持良好的心态。

　　（2）减肚子上肉最有效运动

　　1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟。

　　2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。

　　3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟。

　　4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟。

　　5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。

　　6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟。

　　7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟。

　　8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟。

　　（3）女生如何瘦身最有效

　　1、控制热量与脂肪

　　要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　2、饮食要清淡

　　要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　3、常吃蔬果

　　要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

　　4、平衡膳食

　　每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　5、热量负平衡

　　请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

　　6、建立良好的生活方式

　　纠正以往的不良饮食和生活习惯。

　　（1）少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会瘦下来了，到时候想胖也胖不起来。

　　（2）多动：养成运动的好习惯，运动可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。

　　（4）治脚气最有效的药膏有哪些

　　第一，糜烂型脚气可先用1：5000高锰酸钾溶液或0.1%雷佛奴尔溶液浸泡，然后外涂龙胆紫或脚气粉，每日2次，待收干后再外搽脚气灵或癣敌药膏，每日2次。

　　第二，疱型脚气可每日用热水泡脚后外搽克霉唑癣药水或复方水杨酸酊剂一次。皮干后再搽脚气灵或癣敌膏。

　　第三，角质型脚气可外用复方苯甲酸膏或与复方水杨酸酒精交替外用，早晚各一次。最好涂药后用塑料薄膜包扎，使药物浸入厚皮，便于厚皮剥脱。