一)怎样提高跑步耐力
1、轻松跑：跑步时还能很轻松的和一起跑步的人或者路边的人交谈。
2、长距离跑：以一个匀速的状态去进行一个长距离的跑步，一般是指10公里以上的跑步。
3、节奏跑：主要作用是为了提高乳酸阈门槛，设定一个节奏和强度去跑步以增强乳酸阈；
4、间歇跑：顾名思义就是一段一段的跑步。
二)怎样提高宝宝抵抗力？六个方面必须注意
要注意让宝宝多运动，当然不是跑步什么的，宝宝可以翻翻身，爬一爬什么的，多动动，就相当于让宝宝运动了。
建议尽量多的在户外活动，可以抱着宝宝在室外晒晒太阳，充分享受大自然，呼吸道新鲜的空气，最好是在那种绿色公园中玩耍。
宝宝睡觉的房间尽量多开窗透气，一直闷着会容易滋生细菌，但如果宝宝在房间的话，窗户不要开太大，防止风寒。
若是宝宝还喝奶，坚持母乳喂养，母乳中含有大量的营养成分，帮助宝宝产生抵抗力，少生病。如果不喝奶了，饮食要均衡，什么东西都要吃，避免挑拣食物。
需要及时的给宝宝增减衣服，过热和过冷都不好，都容易诱发感冒什么的；宝宝穿的衣服要勤洗，多准备几套。
保证宝宝睡眠质量，防止因为外界嘈杂的声音造成宝宝睡眠质量下降，睡不好很容易引起发热等症状。
三)怎样提高智商
1、音乐——全面活跃脑细胞，激发灵感。形容一个人聪明，有很多词语：机敏、鬼主意多、分析能力强、有第六感等，仔细研究这些词汇，你会发现一个通性：聪明人总是想得更多、更全面、眼光更准确，用一句话概括，就是“灵感四溢”。当你面对难题，比如数学题、工作问题或生活难题，绞尽脑汁、穷途末路、百思不得其解，突然一个灵光、一个火花闪现，照亮了想不通、看不明的道路（相信大多数脑力工作者都有这样的情景），这就是灵感。让你的大脑更活跃，这就是音乐的功能。沐浴在音乐声中，感受每一个音符对心灵的激荡，每一个细胞随着音乐有节奏的跳动，长此以往，产生灵感不是一件艰难事情。
2、玩——玩出高智商。人生四大追求，吃喝玩乐。“真笨，玩都不会”，这是贬人智商低最难听的说法。如果“玩”都不会，只好做傻子。昨天，看见一个傻子口眼歪斜、倚墙而立，呵呵的对一辆车傻笑，不知他笑什么？丧失“玩”的功能，只会吃、喝、傻乐，不做傻子又能怎么样，这是笨到不会玩的人的一个极端。
6、越高智商的人越会玩，玩得越好。打沙包、跳绳、弹玻璃球、打游戏机、下棋、做手工模型、玩手机、电脑、DV、DC、开车、开飞机、开船、杀人游戏、幸存者游戏、极限运动、跳舞、唱歌、打篮球、打乒乓球、打排球、打台球、打羽毛球、踢足球、踢毽子、踢沙包。这些玩意，你都会玩，都玩得好，你一定是个高智商的人。
四)怎样提高孩子专注力
1、首先，父母需要培养孩子的兴趣爱好。比如孩子喜欢画画的话，家长就可以从画画方面去提高他的专注力，从认识颜色，辨别颜色，到自己去搭配颜色，在这一过程中，并不是要求孩子做的怎样，而是通过这一过程，去培养他的专注性，而不是说他喜欢画的时候就去画几下，不想画的时候就去玩。
2、其次，在跟孩子相处的时候，要多点互动，而不是一味的玩手机看电视之类的。跟孩子相处就是一个相互沟通和了解的过程，知道孩子想怎样，不想怎样，才能更好的相处。而且父母是孩子的第一任老师，在日常的生活中，不经意的时候孩子已经在跟着你学习了。
3、让孩子养成阅读的习惯。在孩子还不认识字的时候，可以给每天定点的给他讲一些故事，当他会认字的时候就可以买一些儿童读物给他去学习，时间久了，就养成了一种习惯，那样他就会很自觉的做，而不需要任何的逼迫。
4、多给孩子玩一些益智的玩具。比如积木，可以让他随意去搭配颜色和形状，而且在他玩的时候，尽量不要去打扰他，也不要主动给与任何的指导，让他自主的玩才能激发起他的兴趣爱好，从而更加专注于各种不同的堆法。
5、适当的让孩子做些家务，帮助父母打扫一下卫生或是收拾一下东西。这样的孩子会比较容易管理自己，时间久了，心智就会变得成熟了，慢慢就懂得控制自己了。而且养成帮助父母的习惯是要靠坚持的，小孩子越小越好培养，而且有好的专注力，长大才更容易成功。
五)怎样提高成绩
1、不要试图短期内高幅度提高成绩，短期内成绩一定幅度上的是有可能的，但是高幅度的提高成绩很难实现。所以从当下开始，树立小目标，可以从英语的单词积累，文科的小知识点记忆开始，慢慢学习，相信一段时间后就会见到成效，让成绩得到“量变”到“质变”的提升。
2、及时预习和复习，不要小看预习和复习的作用，一定程度上的预习和复习可以带来不少惊喜的效果。预习可以让你提前认识到自己的问题，并在学习中有了重点，可以把主要精力放在自己需要解决的问题上。复习，可以巩固学到的知识，及时发现知识点上的漏洞。所以应该把一定精力和时间分给这两点。
3、不能忽视做题的重要性，很多人认为，上课听懂了就会了，其实不然，只有做题才能复习知识点并发现不足。同时做题锻炼的是一种考试的应试能力，考试中出现的问题很多可以从课后题中体现出来，如果及时改正，成绩必定会有所提高。
4、避免偏科，偏科是当下学生普遍存在的问题，许多文科生可能数学不好，也有的理科生可能语文和英语成绩不高，偏科对于想提高成绩的学生来说，是一个必须解决的问题。一个水桶盛水多次，在于最短的那块木板有多高，只有“补短板”才能让学习成绩有所提高。所以把时间和精力放在不擅长的科目上必要，可以通过自己弥补，也可以找一些正规的补课机构进行补习。
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