1)失眠睡不着怎么办
1、首先，要保证自己白天不是一直在睡觉，白天睡眠时间要控制到30分钟以内，晚上睡不着，白天就一直睡，那样的话，晚上更睡不着了。所以首先要做的就是白天控制好自己的睡眠。
2、接下来，自己在睡觉之前不要喝咖啡，虽然经过验证咖啡不能提神，但是咖啡给人的心理暗示会让人更加谁不着。
3、保证每天的饮食，一日三餐都要吃，不要总是睡得晚，起得晚，不吃早饭，这样对身体不好。也会影响我们的睡眠质量。
2)初中睡不着怎么办
1、初中生睡不着，可能是由于学业压力和社会环境的压力所导致的。
2、建议日常生活中不要因为学业给自己太多的压力，可以适当的听一些轻音乐进行放松。
3、在睡觉的时候可以喝一杯温牛奶，白天可以适当的进行体育锻炼，增强体质，提高机体免疫力。
3)半夜醒来睡不着是为什么
1、压力大太，情绪上有很强烈的不稳定性，如果说，我们经常在半夜2点就起来，并且再也没有办法很好的入睡的话，这很有可能就是我们的精神压力过大所致。这里的精神压力，主要可能就是工作上面的压力以及生活上面的压力。如此大的压力，是非常容易导致我们的精神不稳的。
2、自身的内分泌出现紊乱，我们自身的内分泌出现了异常。内分泌开始慢慢紊乱的话，我们也是有可能会出现半夜醒来睡不着的情况的。这种情况，主要是在女性朋友中出现，自身的内脏器官出现了异常，我们在夜间开始休息，开始睡觉的时候，就会感觉到睡不着。
3、肝火比较重，我们的肝火比较旺盛的话，肝火旺盛，体内的毒素没有办法很好的排出体外。我们就有可能会出现半夜醒来睡不着的情况，出现了这种情况，就是因为我们的内脏是在半夜左右开始排毒的，如果说内脏出现异常，我们就会有排毒排不干净的情况出现。
4)夜里心烦睡不着的句子
1、失眠的人，最害怕黑夜的到来，那一个个煎熬的夜晚，不能安然入睡的痛苦，想一想就会惊恐万分。
2、失眠的人，只要不是个笨蛋，肯定是个天才。
3、早睡的人是开心乐观的，一天过得很快。而晚睡的人便是最容易让人变得消极的，最是害怕时间的飞逝。夜晚罩着一片胡思乱想的人们。
4、每天，站在黎明面前盼望黑夜的来临，并将自己孤独地藏在房子旁边浓密的树影中，用眸子好奇而神秘地搜捕着这夜间发生的一切。
5、失眠，只不过是与黑夜玩儿的一场捉迷藏的游戏，与其抗拒，不如享受!但是现在的我，真的敌不过自己，我的世界就像是踩在棉花上，飘!
6、不是我害怕失眠，只是不喜欢一个人的孤单。在寂寞的夜里，一个人的失眠，一个人的空间。一个人的想念，两个人的怀念。
7、睡前千万不敢想纠结又让自己心烦的事不然就是失眠好不容易睡着就是多梦。
8、在无数个失眠的晚上，相信会有很多人，习惯性的闭上眼睛，安静的思念一个人，想思一张脸。
9、睡不着的时候，我不想要安眠药，只想要你的拥抱。
10、背向着都市的喧嚣，如一只惊弓的鸟，夕阳坠落时分，奔命似的逃遁。
11、又一次失眠，自从这学期开始，我睡眠问题越来越严重，饮食也一样，很多时候吃不下去饭，我只想回到大一那个时候，做一个爱睡觉，能睡觉的好宝宝。
12、心烦、压抑、失眠，还是只有你的笑容和你的歌声可以治愈我，看着你的照片听着你的歌就可以让心静下来，暂时忘却烦恼，晚安。
13、寂寞的人有两种：一种是什么话都听的明白，一种是什么话都听不明白。
14、你最后的期待，到头来却又感动了谁?或许，一次失眠，就会让你清醒，这些年，你究竟爱着谁，谁又在真心爱着你。
15、山川河流可以使人与人互相阻隔，却无法将心与心阻隔，无论你走到天涯海角。我的心永远陪伴着你。
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