一)血钻野燕麦的功效与作用
1、预防高血脂
血钻野燕麦中含有一些天然油脂,而且这些油脂中亚油酸和亚麻酸的含量特别高,它们能加快人体内过氧化脂质代谢,也能防止胆固醇在身体内淤积,平时经常食用能有效预防高血脂的功效。
2、预防高血糖
血钻野燕麦中含有多种天然活性因子,仍然使用它以后能调节身体内分泌,促进胰岛素展出,而且能增强人体的耐糖性,它能让人体血糖保持健康稳定的状态,经常食用可以预防高血糖发生,同时它也是最适合糖尿病人食用的健康食材。
3、维持肠道健康
多吃些血钻野燕麦,还能维持人类肠道健康,它不但能清肠排毒,还能维持人体肠道菌群平衡,能防止肠道内部炎症发生,人类高发的肠炎,痢疾等症,有一定预防作用,而且经常吃血钻野燕麦还能促进身体代谢,预防便秘和肥胖发生的作用。
4、预防亚健康
在人们生活水平提高以后,身体处于亚健康状态的人群越来越多,如果平时能多吃一些血钻野燕麦就能有效预防亚健康状态发生,因为人们亚健康的出现,多是身体食用过多大鱼大肉导致身体变成酸性体质引起的,而血钻野燕麦是一种典型的碱性食物,能加快人体内酸性物质代谢,可以维持人体酸碱平衡的作用,能让人体处于正常健康的状态。
二)女性早餐吃燕麦的好处
1、防止便秘 燕平片可谓是“天然肠道刷洗工”,可防止便秘。
2、减少胰岛素依赖 燕麦中的糖分少,可减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。
3、降低罹患肠癌和乳腺癌的几率 研究发现,常吃燕麦可降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
4、改善人体免疫力 燕麦中含有丰富的β葡聚糖,可改善人体免疫力,加强抗击病毒、细菌和寄生虫。
5、强饱腹感 燕麦中的膳食纤维丰富,可加强饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,起到瘦身的效果。
6、降低收缩压和舒张压 每天食用燕麦可降低收缩压和舒张压,燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维,可大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低坏胆固醇的水平。
7、降低哮喘病发病的风险 多项研究表明,儿童常吃燕麦麦中可降低哮喘病发病的风险。
三)燕麦的食用方法
1、一般来说如果是生的燕麦片我们放水里面煮22到30分钟,可以加点牛奶一起吃口感更佳。
2、同时生燕麦片也可以做成燕麦粥,用鸡蛋、白菜或者是菠菜切成碎末然后放入燕麦和水和米大米一起煮,差不多煮好再放蔬菜进去继续搅拌。
3、如果是熟的燕麦可以冲牛奶吃,或者是蜂蜜加牛奶一起吃。
四)血燕麦的正确吃法
1、燕麦搭配山药、有健身益寿的良效,对糖尿病、高血压等患者预防痛风的膳食佳品。燕麦和香蕉搭配对于我们改善睡眠质量,会让人心情更加舒畅、更加轻松。
2、其实降低血脂还有一些小偏方,这就是每天坚持20-30克燕麦麸皮煮粥食用,长期坚持下去,能帮助反抗血脂异常。但是燕麦中含有植酸,一次不宜吃太多(50克左右即可),以免阻碍某些矿物质的吸收。
3、燕麦具有降血脂的功效,但是吃法有讲究,所以不同的搭配就会有不同的效果,我们的健康是无价的,千万不要拿自己的健康来开玩笑,在饮食上血脂高的患者一定要注意油腻和高盐量的食物,只有改善自己的饮食才是降血脂的第一步。