如何快速增肌-53律师网

　　（一）如何快速增肌

　　1、男人首先练的是肱三头肌和胸大肌，将双腿抬到高处双手撑地，做俯卧撑。

　　2、腹肌，小幅度的仰卧起坐和两头起，也可躺下模仿蹬自行车的动作，坐在地下曲着双腿同时往上抬。

　　3、练习腹部和手臂线条，平板支撑和双杠曲臂伸，引体向上，平板支撑最好能坚持1分钟以上，下身的塑形和锻炼，靠墙站立，后脑，臀部，脚跟都要贴着墙，两腿夹紧。

　　4、用力往内收，臀部用力绷紧，挺胸沉肩，女性最好通过有氧操，菩提拉斯，瑜伽来锻炼塑形，最重要的还是坚持住，健康的合理搭配自己的饮食。

　　1、防晒措施。如果脸上留下红色痘印的话，很有可能是发炎了，平时要做好防晒措施，脸上黑色素沉积越少，则痘印就会越淡。出门之前半个小时要涂抹防晒霜，打一把遮阳伞，或者戴个遮阳帽。

　　2、芦荟胶。芦荟胶具有起到消炎、淡化痘印的作用，而且还具有一定的防晒功能。每天可以涂抹2~3次芦荟胶，可以涂抹厚一些，效果更好，重点涂抹在痘痘较多，以及有痘疤的部位。

　　3、不要心急。痘痘和痘印是不可能马上就消失不见的，当痘痘和痘印一同存在的时候，不要想着先去除痘疤，而应该先想办法去除痘痘，当然也不要为了急于求成，而涂抹一些含有刺激成分的药膏，以免导致症状加重。

　　4、不要挤痘痘。脸上有了痘痘，人们总是会去挤压痘痘，然而这样做难免会导致感染，从而导致发炎，进而留下痘印，这些痘印搞不好会留一辈子，所以尽量少去挤压痘痘。

　　5、看医生。如果痘印很深的话，则最好及时到医院看医生，不要自己查看网上的东西，而买一堆不对症的药膏来涂抹，这些药膏对别人来说适合，对自己的肤质可能并不适用。

　　1、由于防火墙和杀毒软件会阻止隐藏共享的方式访问电脑，需要临时关闭A电脑的防火墙及杀毒软件。

　　假设需要复制的数据放在电脑A的D盘。打开B电脑的“这台电脑”，在地址栏输入(没有引号)“\192.168.1.100d$”敲回车。

　　2、可能需要等待1分钟才会弹出Windows安全窗口.在用户名栏输入的格式是：A电脑的IP地址用户名。输入前面设置的Windows账户名和密码，点击确定。

　　3、如果提示网络错误的提示，请查看访问失败原因排查与解决。

　　4、成功访问则进入到A电脑的D盘根目录，在这里复制并粘贴到本地的目录即可。

　　1、打开excel2010，选中你要合并的单元格，在开始选项卡下，选择右上角的查找和选择，点击定位条件。

　　2、打开定位条件对话框，选择空值，然后点击确定。

　　3、输入公式，如果要向上合并则输入A2=A1，向下合并输入A2=A3，输入以后按ctrl+enter快捷键，excel就会自动填充空白处。

　　4、选中数据，然后选择数据选项卡，点击分类汇总。

　　5、打开分类汇总对话框，由于要合并的是表头1的单元格，所以分类字段填写1，汇总方式选择求和，然后确定。

　　6、把B列的内容复制到C列。

　　7、选中C列，点击开始选项卡，在查找和选择下面点击常量，然后按Delete键（键盘右上角）。

　　8、选择开始选项卡，在对齐方式中选择合并单元格。

　　快速摆脱黑头粉刺的方法如下。

　　1、每天坚持早晚使用洗面奶，保持肌肤清洁到位，才不会引起黑头、粉刺，用手挤压黑头的方法一般不推荐，因为容易感染皮肤，造成瘢痕，使毛孔越变越大。另外每次清除黑头后，可以用爽肤水敷一敷，有镇静皮肤的作用，也可以收缩毛孔。

　　2、要定期做清洁面膜，清洁面膜的作用在于疏通毛孔，清理油脂，是祛除黑头与收缩毛孔的重要步骤，每周做2-3次清洁面膜，可让毛孔更紧致，肌肤更细腻，黑头自然就不会冒出来。

　　3、蛋清祛黑头收缩毛孔。准备好清洁的化妆棉，将原来厚厚的化妆棉撕开，成为较薄的薄片，越薄越好。打1个鸡蛋，将蛋白和蛋清分开，留蛋白部分待用，将撕薄后的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上。静待10-15分钟，待化妆棉干透后，小心撕下，对于紧致皮肤有明显的效果，能够快速收缩毛孔。