蔬菜沙拉减肥餐怎么做

　　①蔬菜沙拉减肥餐怎么做

　　1、食材。生菜1颗，玉米粒100克，圣女果10个，鸡蛋1个，黄瓜1根，西兰花150克，丘比克沙拉酱适量。

　　2、将所有蔬菜洗净备用。将玉米粒，生菜洗净切粗丝 ，圣女果对半切，黄瓜切片，放入沙拉碗中。

　　3、鸡蛋蒸熟或者煮熟，去壳，对半切，放入沙拉碗。

　　4、西兰花切完，焯水放入沙拉碗。

　　5、待一切材料放入碗中，淋入丘比沙拉酱拌均匀即可。

　　②蔬菜沙拉用什么沙拉酱

　　1、蔬菜沙拉酱有香醋沙拉酱、蛋黄沙拉酱、海鲜沙拉酱、火腿沙拉酱、玉米沙拉酱等等。

　　2、一般蔬菜沙拉放千岛酱会比较好吃，水果沙拉放酸奶味道不错，不过自己的口味最重要。沙拉的热量比酸奶要高，而且酸奶对身体比较好，可以有助消化。

　　③蔬菜沙拉餐如何做

　　1、准备好所有食材，放到桌上，黄瓜，胡萝卜，娃娃菜，火腿肠。

　　2、娃娃菜撕碎，手撕比较好。

　　3、胡萝卜切成丝，黄瓜切成片或切成丝。

　　4、鸡蛋煮熟。

　　5、火腿切好，放入盘中。

　　6、煮好的鸡蛋，切成块，放入盘中。

　　7、然后倒入沙拉酱，搅拌即可。

　　④蔬菜沙拉用什么酱

　　1、蔬菜沙拉酱可以根据个人口味进行选择。

　　2、如果是蔬菜比较多的色拉，可以选千岛酱，如果都是水果，直接买比较厚质的酸奶淋上去就可以了。无论是水果还是蔬菜用的沙拉酱，买普通的就很好。

　　3、当然，如果想要吃得健康一点的，最好还是橄榄油加醋做成的油醋汁了，当然还可以适量加一点黑胡椒粉一类的调味品。

　　⑤宿舍党如何做蔬菜沙拉

　　1、将适量土豆、胡萝卜、鲜黄瓜洗净，土豆、胡萝卜去皮煮熟，黄瓜去籽，然后将以上原料切丁。

　　2、取3个鸡蛋去白留黄放入碗中，放入少许精盐、糖搅匀，再放入100～200克沙拉油（如没有沙拉油可用熟花生油代替），边搅边倒入碗中，搅时顺一个方向，并放入少许醋精、凉开水，一并搅打。一直搅到油、蛋、醋、水融为一体，再加少许芥末粉，即成为蛋黄酱，一次用不完，可下次使用。

　　3、最后把50克奶油（可用牛油或牛奶代替），蛋黄酱和少许味精、精盐、辣椒酱、白胡椒粉撒在备好的菜丁上，调拌均匀即成。