女生瘦大腿最有效方法

　　1)女生瘦大腿最有效方法

　　1、倒踩脚踏车。利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

　　2、踢腿提臀式。腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!

　　3、半蹲摆腿式。在蹲马步之后，大腿会感觉非常的酸，则这个时候可以稍微摆动大腿内侧，并且运动大腿内侧的肉肉，持续5次，每次一分钟。

　　4、弓箭步式。加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟。

　　5、下蹲运动。站姿，双脚打开，与肩同宽，两手臂向前抬起来，与肩同高，蹲下去，使大腿与小腿呈90度角，然后再站起来。这锻炼的是大腿后侧的赘肉。

　　6、空骑自行车。平躺，然后双腿抬起来，开始做骑自行车的脚蹬运动。这需要掌握有规律的节奏，不要太快，也不要太慢，这运动相对有点难度，做一会儿就会很累，长期坚持做的话，效果会很明显的哦!

　　2)怎样练臀部最有效

　　1、可以找2张椅子，前面的椅子用双手抓住以保持支撑身体平衡，后面的椅子用一只脚搁在上面，然后单脚站立。

　　2、让身体重心下降，将整个重心放在支撑腿上，同样保持下蹲腿的膝盖不要超过脚尖。

　　3、右脚向右后侧退步（45度角）的同时，重心下降，让重心在屈膝腿上，还原起始姿势。

　　3)去除粉刺最有效的四个方法

　　去除粉刺，除了要注意基础护肤的方法之外，还要知道诱因。其实，当女性的粉刺已经成为皮肤病的时候一定要去治疗，因为一旦出现长期不治疗的情况可能会严重危害你的肌肤健康。那么，女人在如何去除粉刺最有效呢?

　　内因：内分泌功能失调，会导致雄性激素分泌增多或相对增高，并会刺激皮脂腺肥大增生，从而引起分泌油脂量增多，最终导致粉刺出现。诱因：饮食因素、不良生活习惯、药物因素和化妆品及皮肤护理因素等都可能成为粉刺出现的诱因。

　　蔬果是皮肤的好朋友。　蔬菜中的小白菜、金针菇、荠菜、菠菜等有较丰富的维生素A，橘子是含维生素a较多的一种水果，所以应该多吃这类果蔬食物，因为维生素a可促进上皮细胞不断增生，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢对表皮的侵蚀。另外含锌的食物和含维生素B6的食物也可抑制皮脂分泌。

　　海带绿豆汤是不错的选择。　海带绿豆可清热解毒下心火，适用于防止粉刺。具体做法：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日 1剂，连用30日，效果会很显著。

　　多喝水有益于身体排毒。　多喝水能加速身体的新陈代谢，促进细胞排毒的能力。应该减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品，因为这一类食物容易激发粉刺的滋生。还应该少吃巧克力、甜面包和饼干、奶油蛋糕、炸薯条以及糖果等高糖的碳水化合物。中医去粉刺 食疗养生去除粉刺小方法?虽然去粉刺食疗法能够有效治疗去粉刺，但是想让皮肤变好，除了在饮食上要多加改善，还应该注意在作息上加以改进，切忌熬夜，熬夜是皮肤变坏的重要原因之一。