中老年男性吃什么补

　　1)中老年男性吃什么补

　　1、核酸食物

　　美国一项针对性功能障碍研究中发现，很多时候男性之所以出现有阳痿、早泄等问题，多半与体内营养物质的缺乏密切相关。最常见的便是核酸的缺乏，如果体内核酸充足的话便可维持身体的各项机能，同时。而如果人体中长时间缺乏核酸的话，不但会导致身体机能下降，同时还有可能会导致性功能受到影响。因此在平时生活中这部分男性一定要注意补充核酸，这样不仅可以间接地提高性功能，同时还能够延缓性衰老。

　　生活中富含有核酸的食物有很多，最常见的有豆类以及各种豆制品，除此之外还有海产品，如海鱼、贝类、虾等。在肉类食物中同样含有核酸，比如像动物肝脏以及瘦肉。

　　2、麦芽和麦芽油

　　在欧洲国家，他们有着一种增强性功能的土方，那就是服用麦芽以及麦芽油。服用的方法很简单，只需要将麦芽磨成粉，然后再添加适量的牛奶、蜂蜜即可。然后在每天晚上睡觉前喝一杯，不仅可以帮助男性有效的促进睡眠，同时还可以起到补充营养作用。长时间坚持饮用，还可以帮助男性有效的起到增强性功能作用。这是由于在麦芽中含有预防性衰退的成分，实际上是天然维生素E的作用。

　　经过大量的医学研究发现，维生素e能够刺激男性精子的产生，从而有效的预防少精症以及死精症的出现。女性在怀孕期间也要注意多补充，以此来防止流产和早产。

　　3、松果体素

　　在西方男性的壮阳食物中，松果体素也是常见的一种，同时又称为褪黑色素。有大量的研究发现，只需要在晚上睡觉前补充一些人工合成的松果体素，便可帮助男性有效的起到增强性功能作用。而对于一些性功能障碍比较轻的男性而言，多补充松果体素还可以恢复青年时代的生理功能，其中当然也包括性功能。褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的l-色氨酸。

　　2)中老年网名微信昵称女

　　1、菲菲公主

　　2、沉默的熊

　　3、指尖的岁月袅袅

　　4、山水有情

　　5、极目、楚天

　　6、风随心动

　　7、依萝

　　8、三無先森

　　9、淡笑、此时的颓废

　　10、删除、过去

　　11、追忆似水年华

　　12、老马与小马

　　13、麦芽糖糖ぴ

　　14、一条寂寞的鱼

　　15、金色枫叶

　　16、逝佉の羙

　　17、谢谢伱の詤訁

　　18、冰若ぢ幽雪

　　19、行尸走肉

　　20、烟雨过客

　　3)大屁股中老年怎么穿搭

　　大屁股的中老年女性可以这样穿搭：

　　1、宽松上衣+下衣失踪，宽松的外套极具包容性，一般来说，很多中年姐姐都是肚子赘肉很多但是腿比较细的身材，真的很显瘦，“下衣失踪”玩法很时髦，刚好可以露出不那么粗的双腿，配上一双马丁靴就很适合秋天了。

　　2、宽松长毛衣+规整迷笛裙，这种典型的“上宽下紧”的搭配，就比较适合上半身身材问题比较多的姐姐，不管是“小肚腩”还是“大屁股”，一件宽松的长毛衣就能轻松解决，看起来还有种慵懒的气质，搭配规整迷笛裙，又不会很臃肿，很学院风。

　　3、纯色打底衫+a字连衣裙，纯色打底衫啊看起来干净利落，也不花哨，外搭颜色饱和度差异比较大的a字连衣裙，什么胯宽大屁屁都瞬间不见了，穿运动鞋也好看。

　　4、西装外套+蛋糕裙，小西装看起来酷酷的，一条颜色反差大的浅色蛋糕裙，既有梦幻的少女感，又能中和西装的中性，平添几丝浪漫的女人味。

　　5、宽松毛衣+阔腿裤，阔腿裤的威力到底有多强大，相信不用多说大家也知道，不管是什么腿型都能给你遮得严严实实，看起来两腿又长又直，搭配宽松上衣更不用说了，这种搭配几乎不太挑身材的。

　　6、西装外套+阔腿裤，喜欢休闲干练风格的姐姐不妨跟着这套搭配来，经典英伦格纹小西装不挑年龄，50岁照样穿的好看，黑色阔腿裤实用性更强，搭配平底鞋高跟鞋都很漂亮，出街通勤都没问题。

　　4)帮忙推荐些中老年人看的书

　　1、这个适合中老年人看的书——天文,地理类老年人一般喜欢看地理、天文类书,这种书籍对于有这方面兴趣爱好的中老年人是首先。天文,地理类的书也正向我们展示了宇宙的无穷,世界的广阔。

　　2、推荐书籍:《开元占经》《浑天仪注》《普通天文学》《天文学史》《中国科技文明史》 《宇宙索奇》《恒星与行星》《时间简史》。

　　5)中老年哑铃锻炼方法

　　1、轻度弯腰：主要练下背部、臀大肌和股二头肌。双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。

　　2、举哑铃：主要练肱二头肌。直立，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上举哑铃，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点，稍停，然后还原。

　　3、弓步、向后伸臂：主要练肱三头肌。俯身，两脚前后开立呈弓步，一手扶前膝稳定身体。另一手持哑铃，上臂紧贴体侧，用力向后上方伸臂至与地面平行，稍停，再缓慢还原。重复5次后，换另一侧锻炼。

　　4、老人用哑铃进行力量锻炼，要遵循两个原则：首先要适度，根据身体状况选择哑铃重量，可先选择2—3公斤左右的哑铃，适应后可逐渐增加重量；

　　5、其次，应循序渐进，每天练30分钟，每周至少两次。此外，锻炼前要充分热身，以减少损伤几率。呼吸要缓慢而有节奏，不要憋气，动作不要过分用力。

　　6、运动后的放松也很重要，这有利于肌肉向长线条、流线型发展。刚做哑铃操，肌肉和关节可能会有点疼痛，因此运动后要注意休息。