如何快速入睡的方法-53律师网

　　1 如何快速入睡的方法

　　1、睡前关闭你所有的电子产品。

　　想入睡，你身体的激素水平上升，就会引起嗜睡。这会让你感到疲倦，上床后不久就可以很快睡着。如果你在玩你的笔记本电脑、手机、平板电脑或在看电视和玩视频游戏。就会抑制你的身体创造这些激素。所以你应该在睡前一个小时关闭所有的电子产品和灯光。

　　2、洗个热水澡。

　　热水澡会让你的皮肤温度上升可以让人感到困倦让深度睡眠发生快一点。睡前半个小时洗个热水澡放松自己可以让你更快入睡。

　　3、让房间温度凉爽起来。

　　暖和的皮肤体温和凉爽的房间是你快速入睡的完美结合。将室内温度调到摄氏20度或更低的温度。冷空气引起嗜睡还可以预防夜间出汗。另外，室内温度低可以给你一个很好的借口，拥抱你的另一半，这样可以缓解焦虑和压力。

　　4、保持室内光线黑暗。

　　明亮的灯光，不只是来自于电子产品。可以说是阻止你睡眠的一个很大的障碍。它们欺骗你的身体，让身体觉得已经是白天了。而且它们阻碍你身体产生嗜睡的激素增加。关掉所有室内的灯光。而且不要忘记关窗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；这样可以改善你的睡眠速度。

　　1、每天打开支付宝签到，连续签到7天后每天签到都是7个积分；

　　2、花呗支付10元1个积分、商户支付宝付款和淘宝天猫购物都是20元1积分，门店下单是10元1积分；

　　3、用支付宝给手机充值、缴纳水电燃费等，每天前3笔充值可获得积分，10积分/次；

　　4、在实体店付款成功后，有个奖励金3选1，可选择蚂蚁积分16分（等级积分）；

　　5、在支付宝买基金、定期理财产品、黄金等可以获得50左右的积分。

　　1、板栗的品种有两个，一个是比较大个的，一个是比较小个的，大个的板栗虽然肉质多，但是不容易去壳，我们买的时候要挑选这种个头小一点的板栗，这个品种的板栗比较好去壳，而且口感也比大的好，板栗先不要清洗，把它直接放在案板上，用刀在板栗的屁股上切下一个口（切之前洗，上面有水容易滑动，易伤手）

　　2、切好之后，再把板栗放在水中清洗干净，然后放进开水锅中，大火煮一分钟。

　　3、煮的时间不宜过长，如果不能够确定煮的时间够不够，我们可以先捞出一个试一下，如果能够很容易剥壳，就可以关火出锅啦，出锅后的板栗不要过凉水，直接放在大盆中，从开口处很容易的就能够把壳剥掉。

　　4、趁着板栗现在大量上市，价格便宜的时候，可以多买一些储存起来，用这个方法剥板栗，非常的简单快速，全部剥好之后，把它装在袋子里，放在冰箱冷冻起来，想吃的时候，可以拿出来做各种喜欢的美食，再也不用担心板栗价格上涨而舍不得吃啦。

　　1、每天早上出门前或者是化妆前先用一条冰过的毛巾敷在脸上，热气散去就能紧致毛孔，还能防止肌肤产生细纹。

　　2、利用化妆棉来敷脸，是一种很好的护肤方法，蘸点爽肤水冰敷脸部能缩小毛孔，还能疏通毛孔。

　　3、用饭团搓脸可以去除皱纹，也能够收缩毛孔，每次取一块热的饭团。在脸上来回做滚球运动，不仅能够吸出黑头粉刺，还能看到毛孔明显变小。

　　1、做好充分的准备活动。这点非常重要，也是最容易忽视的，提前做好热身；

　　2、避免起跑后猛冲；

　　3、是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。刚开始一定要匀速，一定尽量不要用嘴呼吸，尽量减慢呼吸；

　　4、跑到一定程度会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断给己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了。