(一)腹部训练有哪些经典有效的方法
1、仰卧起坐：
主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的难度。
2、举腿收腹：
主要是发展下腹部肌肉。身体平卧，双腿伸直尽可能抬高.接着再缓慢放下，反复多次。双膝弯屈做同样的动作，效果更好。
3、屈膝团身：
重在锻炼腹部肌肉。坐式伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌尽量折屈。练习中脚始终不能触及地面。
4、交替触脚尖：
平躺，两脚伸直两手置于身体两侧。抬起身，同时举左腿，并且用你的右手碰你的左脚趾;恢复原状，再抬起上身，同时举右腿，并用左手碰右脚趾。重复做数次。
5、扭腰：
一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，如先可顺时针扭转l0圈，再向逆时针扭转10圈。最后向前后、左右各弯腰5次。可以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
(二)家中最简单又有效的灭蚊方法
1、搞好家里环境卫生。
2、灭蚊窗纱涂剂。利用蚊虫的趋光性和药物的缓释原理，将灭蚊窗纱涂剂涂抹在纱窗上，形成一层保护膜，蚊虫接触30秒后，会在两小时至数日内死亡，使用时，勿用碱性溶剂清洗窗纱。
3、电蚊香。电蚊香的驱蚊原理是将除虫菊等吸入蚊香片中，加热后蒸发，达到灭蚊效果。如果滴上几滴风油精效果更好，一般可维持6-8小时。液体电蚊香是利用毛吸管原理，持续加热释放杀虫剂，使用最为方便。一瓶蚊香液可连续使用30天，免除了每天更换电蚊香片的麻烦。
4、蚊香。蚊香点燃后，蚊香里的除虫菊酯随着烟雾挥发出来，播散于室内空气中，麻痹蚊子的神经，使其或坠地丧命，或四散奔逃。蚊香最好放在户外使用，比如居家周围、门口或空气流通的地方。傍晚天黑前点燃蚊香，驱蚊效果最佳。
5、喷雾杀虫剂，又称驱蚊剂。防蚊液的主要成分是避蚊胺。涂抹合格的防蚊液可以在6-8小时内阻止99.9%的蚊子叮咬。其原理是药物直接作用在蚊子的触觉器官及化学感受器，达到驱赶蚊虫的目的。
6、驱蚊花露水。内含仿生驱避原料，能使蚊子产生错觉，失去叮人的欲望。每次时效可达5小时。有些驱蚊花露水还含有名贵中草药成分，具有清凉、去痱、避暑等功能，可谓是一物多用。给妈咪的悄悄话：对于有小宝宝的家庭来说，最好尽量避免使用或少用“化学”武器，这些灭蚊武器含有的药物成分可能给宝宝带来不适。
(三)简单有效的美白方法
1、番茄蜂蜜美白，大家需要准备适量的番茄和适量的蜂蜜，然后再把番茄捣烂，或者是用榨汁机榨成汁，等到做成番茄汁以后再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀，做成糊状就可以了，均匀的涂抹在需要美白的地方，等待十五分钟以后就可以洗干净了，每一个礼拜做1到2次，对于手部的美白和脸部的美白都是非常好的，能够有效的去除油腻可以预防感染。
2、牛奶美白精华露，大家需要准备牛奶和保湿精华液，选择保湿精华液，可以根据自己的需求来选择，然后再滴入牛奶里面搅拌均匀，把化妆棉浸泡在里面，浸透之后敷在脸上和脖子上面还有耳朵后面，夏天可以放在冰箱里面冷藏一下，可以起到晒后修复的作用，牛奶是美白非常好的物品，精华液又可以让牛奶的功效变得更强，可以让皮肤变得更加的白嫩。
3、白糖水洗脸是现在比较好的一种护肤的方法，细颗粒的白糖洗脸不仅可以起到磨砂效果，去除角质的作用，还可以让皮肤变得更白皙，首先，大家可以选择适合自己肤质的美白洁面乳，在使用洁面乳的时候，大家可以使用正确的按摩手法，在脸部进行按摩，两分钟之后就可以清洗干净，最后再用适量的白糖蘸取少量的水揉搓放在自己的脸上，洗一分钟以后用清水冲洗干净就可以了。
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