太极拳练习分哪五个阶段-53律师网

　　Ⅰ.太极拳练习分哪五个阶段

　　1、第一层功夫：“一阴九阳”，刚多柔少，阴阳很不平衡，适应不了技击。

　　2、第二层功夫：“二阴八阳”，不管进攻和走化都是勉强的，往往先下手为强，后下手遭殃。

　　3、第三层功夫：“三阴七阳”，虽然内气贯通，动作比较协调，但气还比较薄弱，动作协调不够稳固。

　　4、第四层功夫：“四阴六阳”，内劲已十分充足，意气换得灵，周身组成的体系比较巩固。

　　5、第五层功夫：“五阴并五阳”，在技击方面达到刚柔相济，松活弹抖，周身处处皆太极，一动一静俱浑然。

　　1、第一组有三个节拍动作：起势、野马分鬃、白鹤亮翅。第二组有三个节拍动作：摟膝拗步、手挥琵琶、倒卷耾一即倒撵猴。

　　2、第三组有二个节拍动作：左揽雀尾、右揽雀尾。第四组有三个节拍动作：单鞭、云手、单鞭。

　　3、第五组有四个节拍动作：高探马、右蹬腿、双峰贯耳、转身左蹬腿。第六组有二个节拍动作：左下势独立、右下势独立。

　　4、第七组有三个节拍动作：左右穿梭—即玉女穿梭、海底捞针、闪通臂。第八组有四个节拍动作：转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

　　1、太极拳的理论依据来源于汉族古典哲学和传统的中医理论。

　　2、太极拳的真正起源是，明末清初河南省焦作市温县陈家沟，是有当时的陈氏第九世陈王廷所创。太极拳作为从创拳理论上，可以说完全充分吸收了古“易学”的文化思想，而从创拳技术层面来讲，太极拳则是古代兵学、军事的提炼。

　　3、拳名；太极即是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。其中的太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的状态。

　　4、易经系辞：“是故易有太极，是生两仪”。两仪即为太极的阴、阳二仪。