①睡不着失眠怎么快速入睡
1、失眠后想要快速入睡，可以分散自己的注意力，想一些比较开心的事情，并在睡前喝一杯温热的牛奶，有一定助眠作用。
2、还可以在睡前用热水泡脚，并适当按摩脚底，听一些轻柔的音乐，让身形充分放松，才能拥有一个好的睡眠质量。
②附近工地施工噪音严重睡不着怎么办
1、一般每天的22:00到次日6:00，如果在这段时间施工属于夜间施工，夜间施工是必须要由相关部门开具夜间施工证的，如果没有夜间施工证但还进行夜间施工是违法的，首先可以找居委会，让居委会出面和施工方协调，看看能否控制每天开工和歇工的时间。
2、由居委会出面协商未果，那么可以打城管电话，城管会来处理的。但是，轻轨是政府工程，修建也为造福百姓，所以采用的办法不要过激，记住集体利益永远大于个人利益。
③女朋友睡不着觉讲故事
“梦里有你，你十分甜 ”
1、住在山头的小兔子，最近心里藏了一个小秘密。那个小秘密，是有关对面山上的红尾巴小狐狸的。
2、这天，小兔子照常去找小狐狸玩，半路遇到了小精灵，听说这个小精灵精通万事，小兔子吞吞吐吐地问:“小精灵，..我为什么见到那个人，就.. 就会心跳加速，就..像我每天在草丛上打完滚一样?小精灵煽动着小翅膀，笑嘻嘻地对小兔子说:“你这是喜欢上人家啦。”影小兔子又问:“ 那什么是喜欢呀?
3、小精灵想了想说:“ 喜欢就是，你在见他之前，希望时间过得快一点，这样你就可以快点见到他。见到他之后，你会很开心，会希望时间过得慢一点，这样你就可以有更多的时间和他在一起。”
4、“可是，我不知道他喜不喜欢我，怎么办?”小兔子失落地说。
5、“传说在睡前只要想着你喜欢的那个人，如果他梦到了你，你就可以进入他的梦里，这样，你便可以知道他对你的心意啦!”小精灵说完就消失了。
6、小兔子默默记住了小精灵的话，终于，星星出来了，小兔子躺在柔软的小床.上，想着和小狐狸的欢乐时光，不知不觉，睡着了..
7、果然，小兔子来到了一个叫梦之国的地方，在这个地方，她看到了一间小木屋，挂着红尾巴小狐狸的牌子，小兔子深吸一口气，推开了小木门，通往小狐狸梦里的路开满了花花草草，蝴蝶在空中飞舞，小兔子走了好久，在一片草地上看到了小狐狸，小狐狸笑嘻嘻地对小兔子说:“你终于来了，我一直在等你，我心爱的小兔子。”
8、梦里，小狐狸带着小兔子在草丛上打滚儿，小狐狸还为小兔子编织了一个小花环，亲手给小兔子戴在头上，坐在湖边，看着在湖上飘着的小船，吃着甜甜的糖果，玩累了小狐狸就让小兔子躺在他柔软的红尾巴上，宠溺地抚摸着小兔子头，耳边拂过的只有温和的风和彼此的呼吸。
9、不知过了多久，小兔子眼前闪过一道白光，梦结束了，天亮....?
10、小兔子细细回想着刚才的梦，急忙朝小狐狸家跑去，犹豫了一下，终于敲响了小狐狸家的门，不一会儿，门开了，露出了小狐狸含着笑意的大眼睛。小兔子说:“ 你好呀，小狐狸，今天我们去摘蘑菇吧!”小狐狸点了点头:“好啊好啊，快进来吧，等我收拾一下我们就出发。”
11、路上，小兔子支支吾吾地问:“小狐狸，...你昨天做了什么梦呀?”
12、小狐狸刷地一下脸红了，挠了挠头，不好意思说:“为...为什么要问这个?”“因为我梦到了...小兔子不小心说漏了嘴，赶忙说“哎呀，你快点说说嘛!”
13、“嗯...我梦到了..其实是一个十二分甜的梦。”
14、“为什么是十二分甜?”小兔子不解的问。
15、“一分是宁静，一分是惬意。”小狐狸拉起小兔子的手继续说“然后梦里有你，你十分甜。
晚安！
④睡不着觉怎么办
看电视/看电影睡不着觉的时候，不要再强迫自己睡了，越强迫自己越睡不着，越烦闷。起来看电视或者找一部电影来看也行，看完两集电视或电影，我相信你一定眼皮在打架了，一定会想睡觉了。试一下吧，我经常用这种方法。屡试不爽！
酒精能让人很快入睡，但小编在这里不提倡醉酒，醉酒是很伤身体的。适量即可，适当的喝一点酒，会帮助你进入睡眠的。记得我有个同事，在夏天里，每天他要喝三瓶啤酒，喝完就睡觉。这已经成了一种习惯了，现在他每天都要喝点酒才能入睡，所以在此劝大家不要喝多，适量就可以了。最好是喝一点葡萄酒，不仅可以促进睡眠，还可以养颜美容。
我们可以打开手机，戴上耳机听听音乐。当然小编在这里提醒你的是听一些柔和的音乐，一些有助于催眠的音乐，而不是叫你听迪士高或舞曲，否则你会越听越嗨，更加睡不着。我们可以听一些古典的曲子，声音尽量不要调得太大，慢慢的跟着音乐的节拍，相信你很快就会进入梦乡。
长夜漫漫、无心睡眠。起来穿好衣服，到外面逛一逛吧。既然睡不着，何必强迫自己，去逛一逛夜市吧。走累了，可以去吃点宵夜。研究表明，越是晚睡的人，胃口特别好，特别想吃东西，而且吃了东西后，特别有满足感，吃饱了喝足了，自然就会想睡了。
睡不着觉的时候，其实我们可以在睡觉前做一些运动，比如做做瑜伽呀，或者练练俯卧撑呀，另外对于一些夫妻来说可以做做床上运动，比如偶尔来个啪啪啪，一来可以增进夫妻感情，二来对促进睡眠有明显的效果。研究表明，人在体力大量消耗后，处于疲惫状态，这个时候是非常快进入睡眠状态的。
天马行空，幻想一些不切实际的东西。把自己想象成一部电影里的主角，在电影里做自己随心所欲的事。想象自己是武侠人物，在仙境般的环境练武功。想象着自己是一个英雄，在跟一些坏人在做斗争，在拯救全人类......想着想着，可能你就睡着了。
一说起书，相信很多人都会说，一拿起书，我就想睡觉。没错，即然大家都这么说，肯定有大家的道理，不信我们拿一起本书来读一读。实在不行，我们再背一背书中的内容：关关雎鸠在河之洲窈窕淑女君子好逑，一边背一边摇头，可能还没有背完第一句，你已经倒下呼呼大睡了。
邮箱：
