（一）练胸肌最好的方法
1、根据健身教练的推荐，一次做二十到三十个，中间休息十到二十秒，每天做若干组。
2、第二个动作就是使用杠铃、使用一些器械，比如说坐位的推胸器也是比较有效的。
3、第三个就是利用蝴蝶机进行夹胸运动也是有效的，以上三种方法都可以锻炼你的胸肌，同时再配合高蛋白的饮食，这样锻炼的效果会更好。
（二）阳光房隔热最好的方法
1、装置遮阳帘
可以在顶部装置遮阳帘，这样能起到一定的隔热效果。目前市面上的遮阳帘品种繁多，材质不同的遮阳帘效果也不一样，根据阳光房尺寸的大小，挑择适宜的遮阳帘。在夏天阳光正猛烈的时分，翻开遮阳帘能有效阻挠阳光的映照。
2、装置玻璃隔热膜
玻璃隔热膜的膜外表涂有一层深色的反光物质，可以将阳光反射进来，从而到达不错的隔热效果。隔热膜贴一般是贴在阳光房房顶上，起到反射阳光，让室内变得愈加凉快，但是缺陷就是会导致阳光房透性降低。
3、开启天窗
这种办法比较传统，但也是最适宜的，智能阳光房时期，阳光房能够依据个人需求，停止智能天窗的开启与关闭，经过将阳光照进来的热量经过窗户给拍进来，从而降低阳光房的温度。
（三）健脾最好的水果
1、木瓜：味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。
2、花生：又名长生果。能补脾开胃。适用于脾胃不和，胃腹胀满，不思饮食者。
3、榧子：又名香榧子。味甘涩，性平。可杀虫，润肠通便，消食化积。适用于小儿黄瘦疳积，对蛔虫、蛲虫、钩虫等虫积腹痛有效。
4、椰子：味甘，性温。椰子肉补虚，强壮身体，用于治疗小儿疳积黄瘦，还可驱虫，对绦虫、姜片虫有效。
5、无花果：味甘，性平。有健脾开胃，清热润肠之功。用于食欲不振，便秘，泻痢等症。
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