肚子减肥的最有效方法

　　（1）肚子减肥的最有效方法

　　1、曲身运动赶走大肚腩。双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置。将此动作重复5—8次（大约花三十分钟），每周锻炼5—6 次。

　　2、腾出时间做有氧运动。如果你想最大程度地燃烧腹部脂肪，那就做有氧运动吧。一项研究表明，有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式，进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。

　　3、尝试蜘蛛侠式攀爬。通过蜘蛛侠式的攀爬动作，可以减少锻炼中的盲点。趴于平地，双腿双臂伸直，双手置于双肩之下，双脚放松。保持腹部紧绷，屈左腿于身体左侧，膝盖尽量接近左肘，保持此动作，停顿，然后左脚回到起始位置，换右腿，重复该动作。

　　（2）励志减肥的句子

　　1、会有那样一天你瘦成了你想要的样子过去所有的伤痕都是你的勋章。

　　2、性格写在脸上，人品刻在眼里，生活方式显现在身材，其实，人是可以貌相的。

　　3、哥只能抱动一百斤的女孩子。

　　4、没有行动，懒惰就会生根发芽，然后结出一个胖果子，就是你。

　　5、人生没有等出来的美丽，只有走出来的光辉。

　　6、胖子只有两条出路，要不让身材变好，要不就让心态变好。

　　7、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。

　　8、唯有开始行动减肥，才能解除你所有肥胖造成的不安。

　　9、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。

　　10、胖子没有资格吃，等你瘦了再说。

　　11、要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混。

　　（3）肚子减肥的最好方法

　　1、肚子的主要方法还是需要控制好体重，首先促进体重的下降，这样才有利于肚子的减小。

　　2、同时主要就是采取一些有利于腹部方面的运动练习，比方说进行俯卧撑或者是进行游泳，或者是进行仰卧起坐转呼啦圈等方法，这样都有利于减小肚子。

　　3、同时严格控制好饮食的情况，主要就是控制好饮食的总量，要控制好饮食的总热量，平时尽量不要吃一些油炸的食品，多吃一些清淡的蔬菜和水果。

　　（4）冬季女性减肥的两款减肥茶

　　乌龙茶，亦称青茶，属发酵茶类。盛产于福建，以武夷岩茶、安徽铁观音着称。既有绿茶的清香和花香，又有红茶的浓、鲜、醇，性温味甘。乌龙茶有明显的脂肪分解作用，常饮能消化、利尿、有助于减肥，还可下降胆固醇。

　　普洱茶，又称女儿茶。雨前采摘，味苦性寒、逐痰下气、清胃生津，可用于消脂去腻，有利消化吸收。具有减肥和防治心血管病的功能。据悉，常饮普洱茶，对年龄在40—50岁的人有明显减轻体重的效果，对其他年龄段的人也有不同水平的减肥效果。