冬季如何养胃-53律师网

　　一)冬季如何养胃

　　1、喝桂花茶

　　古人认为桂花为百药之长，可以散冷气”。桂花性温味辛，煎汤、泡茶或浸酒内服，可以化痰散瘀。用桂花、红茶做成桂花茶，有暖胃的功效，适宜冬天饮用。可以取７—１０朵桂花，１—２克红茶，用开水泡开，没有糖尿病的人可根据自己口味添加少许红糖，代茶饮。连续饮用７—１４天，对冬季暖胃有很好效果。

　　2、控制酒量

　　少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒。但过量饮酒，害处很多。李时珍曾言：痛饮则伤神耗血，损胃亡津，生痰动火”。饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。

　　3、平心静养

　　专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

　　4、饮水择时

　　想要护胃，必须要有足够的胃液来消化，而早上起来胃酸比较浓，此时空腹进食会大致消化不良。建议早上空腹喝一杯白开水，餐前一小时也喝一杯白开水，能很好的稀释胃液，达到酸碱平衡，自然就不会影响消化了。

　　5、温性食物最养胃

　　温性食物有强身益气，滋补肠胃的作用。太过热性的食物会造成肝火、胃火旺盛，适得其反；过寒性的食物易造成腹泻、肠胃炎等疾病，因此养胃需吃温性食物，例如：牛肉、瘦肉、鱼肉、龙眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

　　6、三顿要定时定量

　　从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。

　　7、不能吃得过快

　　冬天吃饭的速度一定要慢。如果刚从室外回来，不要马上吃饭，可以先喝点温水，过１０—１５分钟后再进餐。每顿饭的进食时间至少在２５分钟以上，一定要放慢速度，增加咀嚼时间。冬天吃饭，最好先吃点主食，再吃菜肉、喝汤，这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增强胃的消化能力，还能保护肠胃。

　　8、多吃炖菜少吃凉拌

　　冬季天冷，很多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成，非常娇嫩，只能耐受５０～６０℃的食物，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人体保暖。因此，冬季的食物要以温热为主，多吃炖菜、炒菜，少吃凉拌菜，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。

　　9、饭前喝汤

　　在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。

　　10、腰部减肥

　　若腰部脂肪过量的堆积，很容易压迫胃，从而导致胃液向食道流。另外，松开腰带也可以缓解胃灼热，不妨改穿吊带裤。

　　１1、不宜餐后运动

　　有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

　　１2、做好保暖

　　胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意保暖。尤其是注意胃部和腹部保暖，可以穿上一件保暖效果好的内衣，以防冷空气侵入。睡前最好用热水泡脚，这也可起到暖胃的作用。在温度低的地方，可以准备一个方便携带的暖水袋，给胃部取暖。在家中，需穿好袜子，最好不要光脚。

　　１3、适度做运动

　　身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。所以在冬季适当的运动是非常必要的。适度的运动锻炼，可以提高机体抗病能力，减少疾病的复发。除了散步、慢跑、太极拳等体能锻炼外，每天进行腹部自我按摩也是防治胃肠病的有效方法。

　　１4、多与人沟通

　　不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，多和家人老友聊天，可以让心变暖，胃也会随之暖和起来。

　　1、挑好的出钓日子:经验：冰冷但不刺骨的水温，大多能出现鱼的吃口。这种水温，必须是夜间温度不低于5℃，而且须保持在三天以上才会出现。

　　2、选好的钓鱼位子:冬季钓鲫，最好到自己熟悉的钓场。如果到河流野钓，那么水底有障碍物，水深1．5—2米的湾子是首选。这里往往聚集着枯枝烂叶和涨水时沉淀下来的淤泥，水流平缓，水温恒定，食物相对丰富，适宜鲫鱼群居。

　　3、做好诱鱼的窝子:冬天钓鱼的布窝有别于其他季节，特别要突出一个“精”字，这是由鲫鱼冬季的习性特点决定的。

　　4、掌握好钓的法子:冬天，鲫鱼动能小，吃口轻。因此，夏秋季使用的粗线大钩该换下来，装上细线、轻坠、小漂，组装一套轻灵的钓组很有必要。

　　5、耐得住钓鱼的性子:我记得去年2月的一次冬钓，8点钟布窝，10点才发窝。一旦发窝，一群鲫鱼够你忙活半天。最后应该说是保护好自己的窝子。

　　1、多吃水果，如苹果、西瓜、梨、柚子。多吃这些水果不仅能补充肌肤所需的水分同时还有着不可忽视的美容功效。多喝能补水养颜的汤类，如百合莲子羹，银耳大枣汤，冬瓜枸杞粥，冰糖雪梨汤等等可以起到快速补水的作用。

　　2、补水面膜，面膜能最快给肌肤注入水分，每周做两次。切记在做面膜的时候不要时间过长，一般在15分钟，时间过长面膜会变干，反而还会吸收掉脸部的水分。

　　3、早上起来喝一大杯温开水或者蜂蜜水，能快速补充夜间睡眠所流失的水分并起到加强身体新陈代谢的作用。记住在这个干燥的秋冬季节每天八杯水是必不可少的。

　　1、使用煤炭取暖者，一定要做好通风，安装好烟囱。

　　2、煤炭取暖者室内不要过于密闭，万一发生一氧化碳泄露，煤气难以排除，造成安全隐患。

　　3、有些农村没有安装暖气，有些人习惯用塑料布将窗户密封起来，这样万一发生一氧化碳中毒是很危险的。

　　4、对于用煤炭取暖的，建议在睡觉前将炉子灭掉就可以了，万一夜晚在密闭居室中由于通风不良，致使大量一氧化碳积蓄在室内，造成的后果真是不堪设想。

　　5、对于使用天然气的城市住户也要谨防一氧化碳中毒，用完燃气后要检查燃气是否关闭，检查胶阀是否松动、老化。

　　6、对于使用燃气热水器的居民，洗澡时打开窗户，至少要将窗户留一道缝，保持室内空气流通，以免发生意外。