女人肾虚怎么办-53律师网

　　1.女人肾虚怎么办

　　山药薏米芡实粥；这三样食品都是不需要我们额外的支出，而却能直接供给我们气血的良药美食。山药可补五脏益气养阴。薏米，健脾而清肺。芡实，健脾补肾。我们还可以加入黑枣进行煮熬，女人在来月经的时候还可以补血。

　　核桃薏米红枣粥；这三样食品都是不需要我们额外的支出，而却能直接供给我们气血的良药美食。山药可补五脏益气养阴。薏米，健脾而清肺。芡实，健脾补肾。我们还可以加入黑枣进行煮熬，女人在来月经的时候还可以补血。

　　杞子胡桃猪肾汤；猪肾2个，枸杞子15克，胡桃肉30克，首乌60克，巴戟30克，生地15克，生姜3片。此方不仅可以养乌黑的头发，还可以让你精神饱满。

　　桑葚；桑椹中含有大量人体所需要的营养物质，还含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽，可用来美容。桑葚性味甘寒、具有补肝益肾的功效，主治肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩、腰酸耳鸣、失眠多梦、津伤口渴。

　　禁烟禁酒。酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，这些成分都会对我们的身体机能造成不良的影响，因此，要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步！

　　节制房事。房事过于频繁也会造成肾亏，如果你发现近期肾脏有点不舒服，那么最好适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活。注意房事每周不要超过3次。

　　按摩脚底脚底的涌泉穴能益精补肾、强身健体，每天按一按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功效。每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。注意不要太过用力了。

　　锻炼改善。适当的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、游泳等，能促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效。

　　保证充足睡眠。睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。

　　饮食改善。肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。

　　方法一：手淫，是可以让认上瘾的，多度的手淫不仅会导致肾虚还会导致性功能障碍，所以患者一定要停止手淫，转移注意力。

　　方法二：手淫过度导致肾虚的患者需要注意的是，一定要戒掉手淫，除此之外，不要看黄色电影、黄色书籍，避免引起性欲。

　　方法三：手淫多了导致肾虚的患者可以通过吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,并且要多吃牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物。