怎么练腿最简单-53律师网

　　1)怎么练腿最简单

　　1、增加腿部柔韧性。如果你连腿都抬不起来，都踢不到目标高度，那其他一切便毫无作用了。增加柔韧性的简单方法就是压腿。压腿是最便捷，最迅速的方法，其他的可以练习一些瑜伽也可增加柔韧性。

　　2、然后便是腿部力量练习。蹲起，半蹲起，单腿蹲起，都是不错的训练腿部肌肉的方法。

　　3、最后便是腿部负重练习。戴上绑腿沙袋后做如下动作：连续高抬腿，正踢，侧踢，高边腿。特别是各种腿法，在辅以负重沙袋练习后，再拿掉，可以明显感觉腿法如风，更快！更狠！这是腿法快速练习所必备的。

　　1、首先准备一百克土豆淀粉，加六十克凉水见拌均匀。

　　2、然后再加沸腾的开水边倒边搅搅至粘稠。

　　3、再加入蛋清和干的淀粉。

　　4、和成不黏手的面团。

　　5、案板撒面粉干成长方形薄片。

　　6、切成宽条。

　　7、水开下锅煮熟。

　　8、捞出过凉水就好了。

　　1、主料：螃蟹、椒盐；辅料：姜、蒜头。

　　2、螃蟹去后壳，洗干净，对半切开。

　　3、锅里放油加热，把螃蟹切面放入锅里，不要翻炒。

　　4、加入姜丝，蒜头，煎2分钟。

　　5、加一碗水，就普通吃饭的碗，撒入椒盐，盖好锅盖闷到水干即可。

　　1、茄子洗净切成块，加入半勺盐腌制出水后用手攥出水份

　　2、洒上一层干粉，使每个茄块上都粘上干粉

　　3、锅中倒入500克花生油烧至5成热后倒入茄子油炸

　　4、炸好沥油放在盆中备用

　　5、葱、姜、蒜切成碎末，香菜切成段

　　6、将生抽、白糖、半勺盐和淀粉拌匀调成碗汁

　　7、锅中倒入20克花生油，烧热后倒入花椒爆香

　　8、加入葱、姜、蒜末炒出香味后倒入碗汁快速翻炒一下

　　9、倒入茄子和香菜拌匀即可

　　1、晕车药：晕车药1片，晕车严重时可服2片，儿童剂量酌减，于上车前10～15分钟吞服，可防晕车。行程2小时以上又出现晕车症状者，可再服1片。途中临时服药者应在服药后站立15～20分钟后坐下，以便药物吸收。

　　2、鲜姜：行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。也可交姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好。

　　3、桔皮：乘车前1小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔两手指挤压，皮中便会喷射也带芳香味的油雾。可吸入10余次，乘车途中也照此法随时吸闻。

　　4、风油精：乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。

　　5、食醋：乘车前喝一杯加醋的温开水，途中也不会晕车。

　　6、伤湿止痛膏：乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处，防止晕车疗效显著。

　　7、指掐内关穴：当发生晕车时，可用大拇指掐在内关穴（内关穴在腕关节掌侧，腕横纹上约二横指，二筋之间）。