太极拳的手型-53律师网

　　（1）太极拳的手型

　　1、太极拳的手型分掌，拳，钩三种，套路内以掌法为主。

　　2、掌有广狭二义：广义的掌是指全手而言，只要手指伸开即称为掌；狭义的掌就是腕关节以前，小指底节以后，手的外缘肌肉较多的部分。

　　3、拳为四指靠拢卷屈，拇指横于食指及中指的第二节指骨上。如果以医病为目的，拳一般宜松握；如果练习刚性发劲的太极拳，则握拳宜时松时紧，发力到达终点的刹那间应将拳急速握紧，随即迅速松开成松握拳状态。当拳伸出时拳与前臂成直线，不可向外（或向内）扭曲，如向外（或向内）扭曲，会使腕部紧张，妨碍气血畅通。

　　4、钩有两种：一种是拇指指尖与食指，小指的指尖相对，然后中指无名指与之靠拢；另一种是五指指尖相对靠拢。这两种作法均可，不过应该注意五指靠拢需要自然，腕关节放松，全手自然下垂。

　　1、打太极拳是有氧运动，俯卧撑是无氧运动。

　　2、有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行的运动。有氧运动的特点就是强度小，有节奏，持续时间长。进行有氧运动的过程中，可以不受影响和别人正常交流。无氧运动有举重、俯卧撑、仰卧起坐、短跑，这种运动一般都是强度较大、有爆发性且时间短的。

　　1、全面性：

　　太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有中华民族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。

　　2、适应性：

　　太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。

　　无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。

　　3、安全性：

　　太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。

　　1、第一组有三个节拍动作：起势、野马分鬃、白鹤亮翅。第二组有三个节拍动作：摟膝拗步、手挥琵琶、倒卷耾一即倒撵猴。

　　2、第三组有二个节拍动作：左揽雀尾、右揽雀尾。第四组有三个节拍动作：单鞭、云手、单鞭。

　　3、第五组有四个节拍动作：高探马、右蹬腿、双峰贯耳、转身左蹬腿。第六组有二个节拍动作：左下势独立、右下势独立。

　　4、第七组有三个节拍动作：左右穿梭—即玉女穿梭、海底捞针、闪通臂。第八组有四个节拍动作：转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

　　1、一层是虎扑式发人，凭借力气，本力加功力发人，人被发出时形如被猛虎扑到的情形。

　　2、二层是风吹柳式发人，技巧功力各半，且占优势发人，形如风吹柳稍被甩出的样子。

　　3、三层是发人如弹丸，此时是功力技巧在三层以上，火候掌握的逐渐成熟，发人干净利索，不拖泥带水，所以像弹丸一样被发出。

　　4、四层是磁铁式，此时功力技巧达到炉火纯青，随心所欲，像磁铁一样吸引住对手，随意挥洒，此时是功力最高层。