如何可以快速减肥-53律师网

　　1：如何可以快速减肥

　　1、饮食不要重口味，口味越重胃口越开，胃口越开就摄取越多，然后就越胖，慢慢培养感受食物本味的胃口，远离高热量食物，多吃清淡的食物。特别到了晚餐，尽量以蔬菜，水果，酸奶等这些地热量的食物。

　　2、晚餐请晚上7：30前吃完。晚上人的生理活动和基础代谢降低后，吃入寒性较高的水果和蔬菜沙拉，会造成难以代谢，囤积体内，容易造成水肿。

　　3、制定目标与计划。例如打算一个月内从150公斤减到145公斤，有了计划和目标之后你才会有无尽的动力去进行减肥。

　　4、管住嘴，迈开腿。这不是一句空话，想减肥有氧运动是必不可少的，可以游泳，可以是跑步，但是一定要坚持下去，不能半途而废。

　　5、运动有氧与无氧相结合，对于很多人来说，往往感觉只要跑步了，运动了，就感觉自己已经在减肥路上了。其实这不够，只有有氧和无氧运动结合，跑完步后做十分钟杠铃这样，才是真正可以做到快速地减肥。

　　1、靠近主体拍摄。著名摄影大师罗伯特卡帕说过：如果你的照片不够好，那说明你离得不够近。如果在拍摄时你觉得你拍出来的照片没重点，那么你可以尽量靠近画面主体拍摄，让主体充满画面，从而明确主体。

　　2、坚持拍摄。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行，实践拍摄是提升摄影最好的方法。只有在拍摄中去不断试错，不断改进，你的摄影水平才会快速提高。

　　3、善用光线。光线是摄影的灵魂，一张照片好不好光线占据着很大的比列。大家在拍摄时首先要注意光线的来源，其次是要分清是自然光还是人造光。然后再去利用这些光线，是使用光线渲染画面，还是突出某个部分，还是营造有趣的阴影等等。

　　4、征得同意。如果你去街拍或者去山区，少数民族地区拍人文，那么请先征得别人的同意。如果你想抓拍自然的美，那么请在拍完照后去询问别人，自己可不可以使用该照片，如果人家同意你就用，不同意就当着人家的面把照片删了。

　　5、白天也可以使用闪光灯。可能很多人觉得只有在夜间或者室内才适合使用闪光灯，其实在光线条件好的室外也是可以使用闪光灯的。在光线很亮的环境下拍摄人像时，光线会在人物脸部形成很强的阴影，这个时候可以打开闪光灯让曝光均匀。

　　6、感光度的使用。大家都知道尽量使用低感光度拍摄，这样对画质有保障。但是有些时候不能一味使用低感光度，比如：使用高速快门拍摄运动物体时，手持相机拍摄夜景时，户外拍摄星空时，这些题材都需要用到很高的感光度。

　　1、经常清洗脸部，每天至少进行两次清洗。多清洗，就清爽很多。

　　2、吸油纸。夏天这种东西，是女性生活的必备品，当脸上很油的时候，可以在没人的角落里，用吸油纸好好的擦擦脸部，吸油纸会把油吸去，使脸部不再油。

　　3、洗面奶。洗面奶，在不同的季节，需要选用不同的洗面奶，因为每个季节的空气湿润度等各方面不同，需要使用不同种类的洗面奶。

　　4、清淡食物。多吃清淡的食物。夏天又是水果的旺季，还应该多吃一些水果。

　　5、烫热的食物最好不要经常吃。其实到了夏天，也不是很愿意吃很烫热的食物了，这个做到还是很容易的。主要是因为烫热的食物，吃的时候满头大汗的，形象不好不说，脸上会容易油。

　　6、尽量不要吃一些刺激性的食物。夏天天气干燥，很容易上火，上火脸部就很容易出问题，所以最好不要吃刺激性的食物。

　　1、跑步要介绍的第一种燃烧脂肪的运动就是跑步。要想使跑步燃烧脂肪也是有技巧的，比如慢跑和快跑。快跑就是不利于燃烧脂肪的，相反慢跑则是可以帮助分解燃烧脂肪，我们如果想减肥的话最好是坚持慢跑半个小时到一个小时之内，这样的话会让有氧运动帮助我们身体燃烧和分解脂肪，才会有减肥的作用。　

　　2、除了跑步以外，第二种可以快速燃烧脂肪的运动就是游泳。无论是男性朋友还是女性朋友通过游泳来减肥都是不错的选择。游泳是属于一个全身性的运动，所以它对于塑造身形来说效果不错，尤其是对于一些女性朋友来说，选择游泳来减肥和塑造身形一定会带给我们意想不到的效果。

　　3、七点减肥训练营提醒大家快速燃烧脂肪的运动除了上面所介绍的慢跑和游泳以外，另外的像俯卧撑，仰卧起坐，跳绳等等，这些也都是效果比较不错的。同时需要提醒的是，运动虽然可以帮助我们减肥，但是同时也必须要在饮食上进行调理，两者相结合才会让减肥的效果更加的明显，同时也要养成多喝白开水的习惯。