怎么做番薯大米粥

　　1：怎么做番薯大米粥

　　1、材料：大米90克、红薯400克、水适量。

　　2、大米洗干净用冷水浸泡30分钟。

　　3、电饭煲内胆加适量水盖上盖通电煮，水煮开后，放入大米，盖上盖继续煮。

　　4、将红薯洗干净去皮，再切成滚刀块。

　　5、10分钟后，将红薯入锅同煮，盖上盖继续煮至食材熟断电，焖10钟即可盛出享用。

　　2：大米粥的功效与作用

　　1、大米粥具有补中益气，健脾养胃，益精强志，清肺的功效。

　　2、大米是中国人的主食之一，由稻米的子实脱壳而成，大米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化和吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。

　　3、大米可提供丰富的B族维生素，具有补中益气，健脾养胃，益精强志，和五脏，通血脉，聪耳明目，止烦，止咳，止泻的功效。米粥更具有补脾和胃，清肺的作用。

　　3：如何做南瓜大米粥

　　1、原料：小南瓜1个;大米50G。

　　2、大米洗净，加5倍的水，大火烧开后，转小火熬半个小时。

　　3、小南瓜去籽，去皮，切成小丁,放入大米粥中煮10分钟，使南瓜丁变软。

　　4、大米南瓜粥晾凉后，加入冰快，放入搅拌机搅拌。

　　5、南瓜大米粥是一道以南瓜、大米等为主要食材制作的美食。

　　4：藜麦红薯大米粥的做法

　　1、主料：藜麦1小把、红薯1个。

　　2、辅料：大米1小把。

　　3、三色藜麦1小把。

　　4、清水浸泡20分钟。

　　5、大米一小把，洗一下。

　　6、藜麦和大米放电饭煲里。

　　7、蜜薯去皮切滚刀块。

　　8、放电饭煲里。

　　9、适量清水。

　　10、选择粥，按煮饭键开始。

　　11、大约40分钟，藜麦红薯大米粥完成。

　　5：苹果大米粥的功效禁忌

　　1、不适合给体质虚寒、气滞体质者食用，体质虚寒者食用容易使手脚冰凉、背部发冷，使情况更加严重，气滞体质者食用容易出现胸闷、呼吸不通畅等情况。

　　2、养心安神，苹果大米粥具有着养心安神的功效，苹果有着丰富的维生素、酸类物质，可以安抚暴躁情绪，而大米粥具有着养胃的作用，两者煮成粥食用，可以减轻压力，对经常失眠的人群，有着一定的改善作用。

　　3、美容养颜，苹果能有效的排出身体内的自由基，大米粥能够促进血液循环，改善皮肤皱纹、色斑、色素沉着，两者有互补的作用，可以使皮肤保持红润状态，有着美容养颜的效果，苹果大米粥适合长期食用。