瘦小腹最有效的动作-53律师网

　　Ⅰ 瘦小腹最有效的动作

　　1、猫式伸展，手支撑于肩垂直下方，大腿与地面垂直，用力收缩腹部肌肉使背部拱，收缩腰背部肌肉使腹部往下贴，以此重复12次。

　　2、起臀卷腹，屈腿仰卧，臂部发力使骨盆后倾并稍微抬离地面，保持躯干稳定，腹部发力使肩上抬，同时下降臀部及肩部，以此重复10次。

　　3、收腹平板支撑，手肘在肩垂直下方做平板支撑，双收缩腹部以及臀部肌肉，使骨盆后倾，腰部拉平，保持此姿势完成30秒。

　　1、后天性的色弱，我们可以通过按摩四白穴，来进行矫正，四白穴在我们眼睛的下方两厘米处，用手按上去有酸酸的感觉，通过按摩四白穴，使眼睛充满机能，通过按摩，。睁开眼睛的那一会儿，对颜色的分辨力特别灵敏。

　　2、佩戴色弱矫正眼镜就是那种软接触的，红绿两色的眼镜，能够有效的校正色弱的现象。

　　3、注意眼睛的休息，不要长时间的看书，或者在强光下用眼，少用电子产品。

　　4、保证睡眠，多吃富含维生素a的食物主要在动物肝脏中及绿色食物，给眼睛提供充分的养分。

　　5、在医生的指导下，服用矫正色弱的药物，或者滴眼药水。定期到医院检查。

　　1、夹竹桃有毒，蟑螂最怕夹竹桃了，折几支夹竹桃放在家中蟑螂就会退避三舍了，放心少量它对人体起不到危害的。

　　2、第二种东西就是橘子皮，是我们平时很常见的，吃过橘子后吧橘子皮放在蟑螂出没的地方，不久后你就会发现蟑螂几乎都消失了。

　　3、第三个方法就是洗衣粉，据说蟑螂最爱吃洗衣粉了，我们都知道洗衣粉是有毒的，蟑螂吃了，自然就会死的，把洗衣粉倒在蟑螂经常出没的方法一段时间后蟑螂几乎消失完了或是洗衣粉融的水也可以用来消灭蟑螂的。

　　4、黄瓜。蟑螂居然是怕黄瓜的，蟑螂就是讨厌黄瓜的味道，把黄瓜切开放在蟑螂出没地，保准让它消失的无影无踪。

　　5、洋葱，我们知道洋葱制造眼泪的神器，可不知道的是打不死的小强也是非常惧怕洋葱的，把洋葱切开放在有蟑螂的地方就好了。

　　6、还有就是在家里种一些植物像万年青，铃兰，金盏花。这些都可以对付蟑螂的，蟑螂闻这些有毒气味辛辣的都逃得远远地，再来就是经常打扫房间，不留死角，蟑螂是最怕干净的，房间干净了蟑螂自然就消失了。

　　1、蟑螂喜欢出入在比较阴暗潮湿的地方，所以我们要及时清理下水道，墙角，墙缝等蟑螂容易出入的地方，去除蟑螂的防身之所。

　　2、既然蟑螂喜欢潮湿的环境生存，我们要保持房间里面的干燥，平时注意通风换气，并要注意水管处的不要漏水，这样保持房间干燥就不会有蟑螂出现了。

　　3、蟑螂喜欢垃圾，所以我们还要注意住所的清洁卫生，平时的生活垃圾和剩下的剩饭剩菜要及时的处理掉，不要再房间里面乱放，这样可以避免招引蟑螂。

　　4、对付蟑螂的话可以使用杀虫剂，这个要再房间里面没人的时候，提前把食物餐具等收起来，然后使用杀虫剂进行驱杀，是非常有效的。

　　5、去除蟑螂，我们还可以利用食物最为诱饵来去除，再食物上面撒上些杀虫剂然后分布放在蟑螂出没的地方，这样蟑螂吃了有毒的食物就会被毒死的。

　　6、再蟑螂容易出没的地方我们可以撒上一些驱虫粉，这样蟑螂闻到驱虫剂的味道就会离开，蟑螂没有了栖身的地方就会离开。

　　7、除了使用驱虫粉之外我们还可以利用一些蔬菜来驱除蟑螂，如黄瓜，洋葱等，将黄瓜和洋葱切片放在蟑螂经常出现的地方，黄瓜和洋葱散发的气味可以驱除蟑螂。

　　1、韭菜虾仁粥，准备大米100克，虾仁50克，韭菜30克，鸡汤500克。韭菜洗净切段；虾仁去掉虾线，焯水，切碎。然后用鸡汤与大米煮成粥，适当加些盐和味精调味，即成韭菜虾仁粥。韭菜含有多种矿物质和维生素，可养肝护肝、补肾壮阳、散血解毒、保暖健脾。

　　2、菜鲤鱼汤，准备新鲜鲤鱼1条（500 克左右）、成菜甫。将鱼去净内脏，不用去鳞，不用将鲤鱼油煎。选用成菜甫，切片后浸淡，然后与鲤鱼里煮至同味就可以了。

　　3、猪肚马蹄汤，准备马蹄、猪肚、排骨、白果及腐竹。先清洗渚肚法，在锅中将油半杯烧至大热，放入猪肚烫至粘液去清，取出用清水略为冲洗。将马蹄去皮后与猪肚、排骨、白果及腐竹同煲3小时就可以了。

　　4、糯米栗子粥，栗子被称为“肾果”，是温补肾阳最好的果仁食物。可以用栗子3-5颗，和性温的糯米一起熬粥，晚上喝上暖暖的一碗，有很好的驱寒暖身作用。