一)减肚腩最有效的运动
1、深蹲。肌肉燃烧脂肪，更多的肌肉燃烧更多的脂肪，深蹲对增长肌肉效率很高，是一个非常有效的方式燃烧更多的脂肪，肌肉越多，锻炼和休息时消耗的热量也就越多。如果你想变瘦的话，坚持这种复合运动，蹲就对了。
2、侧腹肌锻炼。双腿重叠，核心收紧，支撑腿固定住，侧核心髋关节发力，吸气上抬，呼气下放，伸展同侧同时伸展，同时收回，腹外斜肌发力，手臂90度支撑。训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作做15个，做3-5组，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。
二)减肚子上肉最有效运动
1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟。
2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。
3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟。
4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟。
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。
6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟。
7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟。
8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟。
三)怎样瘦肚子最快最有效
方法一：仰卧起坐，仰卧起坐是所有运动中最有效果的一个，但是大部分坚持不下来。有毅力的朋友每天可以做几组，一组分十个或者是二十个，这个是要持之以恒的，那样就会没有小肚子，并且还会练出人鱼线呢。
方法二：收腹，小肚子突出是因为平时大家对自己的形象要求不高，觉得怎么舒服怎么来，但是真正的好形象人，自然而然的会要求自己收腹，即使有小肚子也能收进去，这是一个不错的减小肚子的办法哦。
方法三：走路，也是减小肚子的一个好方法。平时上下班多走路可以让身体血液循环更顺畅，而且最重要的是，可以消耗脂肪。
四)怎样防蚊子叮咬最有效的方法
1、将装有糖水或啤酒的瓶子放到阴暗处，蚊子闻到会钻进瓶子里，最后被黏住致死。
2、在卧室里点燃晒干后的橘子皮，这样既可以驱蚊，也可以消除房间内的异味。
3、在卧室里放上几盒打开的风油精或清凉油。
4、蚊子危害性质
（1）蚊子的唾液中有一种具有舒张血管和抗凝血作用的物质，它使血液更容易汇流到被叮咬处。被蚊子叮咬后，被叮咬者的皮肤常出现起包和发痒症状。几乎每个人都有被蚊子叮“咬”的不愉快经历，更准确地说应该是被蚊子“刺”到。
（2）蚊子无法张口，所以不会在皮肤上咬一口，它其实是用6枝针状的构造刺进人的皮肤，这些短针就是蚊子摄食用口器的中心。这些短针吸人血液的功用就像抽血用的针一样；蚊子还会放出含有抗凝血剂的唾液来防止血液凝结，这样它就能够安稳地饱餐—顿。
（3）当蚊子吃饱喝足、飘然离去时，留下的就是一个痒痒的肿包。但是，痒的感觉并不是因为短针刺入或唾液里的化学物质而引起的。我们会觉得痒，是因为体内的免疫系统在这时会释出一种称为组织胺的蛋白质，用以对抗外来物质，而这个免疫反应引发了叮咬部位的过敏反应。
（4）当血液流向叮咬处以加速组织复原时，组织胺会造成叮咬处周围组织的肿胀，此种过敏反应的强度因人而异，有的人被蚊子咬后的过敏反应比较严重。
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