缺铁性贫血吃什么水果-53律师网

　　(一)缺铁性贫血吃什么水果

　　饮食一：葡萄。葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。

　　饮食二：甘蔗。甘蔗是人们在平常很喜欢吃的一种水果，而甘蔗中也含有的多种的微量元素，比如铁，锌，钙，磷，锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称，不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

　　饮食三：龙眼肉。龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质，龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

　　1、芒果：芒果属于热带水果，含有多种营养物质。芒果果实圆润，果皮有的呈青色，有的属于柠檬黄色，肉质细腻，气味香甜。芒果成熟时间一般在2-6月份，但是每个地区的品种不同成熟时期也不尽相同，但是4-5月份的芒果口感比较好，所以在超市遇到这种水果别错过。

　　2、草莓：草莓也是春季重要水果之一，草莓中富含多种营养元素。据研究表面，每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。而且草莓口感酸甜爽口，软糯香甜。

　　3、柠檬：柠檬含有丰富的维生素C。常喝一些柠檬做的水或者是其他的菜品有助于降燥。而且柠檬不但具有很高的食用价值，柠檬一般不生食，一般都会加工成各种饮品或者是做调味品食用。

　　4、菠萝：菠萝基本上一年四季都可以吃到，但是一般春季是3-5月份成熟成熟的菠萝无论是口感还是味道都非常的好吃。吃菠萝时要将菠萝处理好之后，放在盐水中浸泡半小时，然后再冲洗干净，这样吃起来才好吃。

　　5、羊角蜜：羊角蜜一般成熟时间在3月底或者是四月初，现在正是羊角蜜成熟的时间，羊角蜜口感好，含糖量比较高，口感脆嫩，果汁含量比较大，常吃可以有效补充营养。春季正值羊角蜜上市的好时节，不妨买一些吃。

　　1、哺乳期吃的水果有很多，像苹果，梨，香蕉，橘子，橙子，猕猴桃，西红柿等等这些水果都是可以吃。有的水果比较燥热，像橘子，橙子，这些水果相对比较燥热，要少吃，因为吃多了容易上火，容易导致便秘，胃肠功能不好。

　　2、建议哺乳期的饮食尽量多样化，多吃点新鲜的蔬菜水果，多吃点优质蛋白的食物，多吃点粗纤维的食物，促进胃肠的蠕动，帮助乳汁的分泌，一定要饮食多样化，合理的膳食。