有效的戒烟方法

　　①有效的戒烟方法

　　1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

　　2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

　　3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

　　4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

　　5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。

　　6、要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。

　　7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

　　②有效的学习方法

　　1、注意力的专注很重要，其实很多的孩子学习之所以没有别人孩子好不是因为自己不聪明，而是因为自己的专注力很差，稍微学习一会儿就会做其他的事情，这样一来又怎么可能有很好的学习效果呢？根本不可能提高学习的效率，也就没有办法提高学习成绩了。作为家长在平时也就需要让孩子慢慢专注，只要对任何事情专注了之后就可以提高学习效率，提高学习成绩。

　　2、制定学习计划，要是说有效的学习方法有什么的话，制定学习计划也很重要，有一个好的学习计划，可以知道在什么时间做什么事情，不至于自己学些很盲目，根本不知道从哪些方面入手，也不利于孩子提高学习成绩。

　　③最简单有效的祛痘方法

　　1、土豆祛痘。土豆具有消炎、活血、消肿和胃调中、益气健脾、强身益肾等功效，可辅助治疗皮肤湿疹、消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛等症。将土豆去皮切成薄片后贴在痘痘处，等最初的清凉感消失后，再更换新的土豆切片，大约3次后就能感到痘痘的肿痛感在减轻，而且这个办法对消除扭伤、烫伤也有很好的消炎消肿的作用。

　　2、红酒+白醋。白醋的清洁能力很强，5%比例的白醋有杀菌、防霉、消毒的作用，对于杀灭引发痘痘的细菌很管用，红酒中的葡萄酒酸能够促进角质新陈代谢。将红葡萄酒和醋混入一杯水中，轻拍于痘痘患处，可以轻易消除痘痘。

　　3、白醋+食盐。将半汤匙白醋加入到一汤匙食盐中，然后再加点冷开水，等到盐全部融化掉;就用化妆棉去蘸取这个调好的液体，化妆棉被完全浸湿之后敷在有痘痘的地方。每天敷一次，这样坚持下去祛除痘痘效果非常有效，同时还能美白肌肤。

　　4、珍珠粉+鸡蛋清。珍珠粉是护肤中很常见的东西，这种方法非常简单，取5克左右的珍珠粉，1个鸡蛋的蛋清部分，然后一起搅拌均匀，涂在脸上大概持续15分钟。珍珠粉和鸡蛋清的共同点就是都有镇静和美白肌肤的作用，二者相辅相成，可使痘印变淡、肌肤顺滑。一般一周只要做两次就足够了。

　　④怎么消灭蟑螂简单有效的方法

　　1、使用市售蟑螂诱饵。诱饵里面有慢性毒药，或呈凝胶状。蟑螂会吃下毒药，并把它搬回巢里，最后所有蟑螂均被毒死。

　　2、自制诱饵。将等量的硼酸粉（非颗粒）、白面粉和白砂糖混匀。砂糖和面粉吸引蟑螂，硼酸杀死蟑螂。把这些粉末撒在抽屉和柜子后面、冰箱和炉子底下以及其他地方。

　　3、使用杀虫喷剂。购买对付蟑螂并含有氟氯氰菊酯或其它活性成分的杀虫剂。喷在蟑螂可能躲藏或潜入的地方，包括裂缝、通风口和墙壁。

　　4、使用浓缩液。浓缩液是用水稀释过的毒药或化学剂，只要喷洒、涂抹或用拖把擦在任何表面或裂缝，就能杀死路过的蟑螂。

　　蟑螂（拉丁学名：Blattodea，别称：黄嚓、曱甴、小强），属于节肢动物门、昆虫纲、蜚蠊目，是常见的医学昆虫。蟑螂体扁平，黑褐色，通常中等大小，最早是由海底的海蝎、螃蟹等节肢动物进化而来。主要分布在热带、亚热带地区，生活在野外或室内。喜欢选择温暖、潮湿、食物丰富和多缝隙的场所栖居，昼伏夜出。

　　⑤如何有效的减肥

　　第一阶段：瘦身福利期（月经来的1-7天)，可在这一阶段做一些简单的运动，比如简化太极拳，散步，慢跑。可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白，多喝水，补充体内流失的水分。

　　第二阶段：瘦身超速期（月经后的第7-14天），此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等。多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜、大蒜、淮山等，可加速你的减肥进程。

　　第三阶段：瘦身平快期（月经后的第14-21天）， 最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。

　　第四阶段：瘦身缓慢期（月经后的第21-28天)，你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，比如游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动。多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。