吃什么补充维生素d-53律师网

　　1,吃什么补充维生素d

　　1、蛋黄

　　蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。

　　2、牛肉

　　牛肉，吃牛肉补益身体、强健筋骨，富含维生素D和钙质，对生长发育时期的青少年及年老体弱者来说，牛肉是不错的补钙食物。

　　3、干香菇

　　干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。此外，干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。?

　　4、各种鱼类

　　都是常用的补充维生素D的营养剂。平时多吃鱼，可以补充钙质和维生素D，另外还可以补充有利于脑发育的不饱和脂肪酸。

　　5、各种全脂奶，乳酪等食物

　　这些都含有丰富的维生素D，还需要特别注意，多晒太阳非常必要，食用富含维生素D的食物后，常到户外晒太阳，通过阳光的作用，维生素D才可以在机体中转化成活性代谢物，发挥其生理作用。

　　1、蒸豆腐渣馒头。取适量豆腐渣和白面混合，加入温水和发酵粉和成蒸馒头的面，发酵后蒸成馒头，美味营养，比单吃白面馒头别有一番风味。

　　2、蒸豆腐渣饼子。取适量豆腐渣和玉米面和白面混合，加入温水、酵母粉混合均匀，发酵后上锅蒸成豆腐渣饼子。

　　3、炒豆腐渣。用炒锅放入一些食用油加热，放入葱花、姜丝、辣椒和豆腐渣同炒，做成美味的炒豆腐渣菜。

　　4、豆腐渣烙饼。取3份豆腐渣和7份白面搅拌均匀，加入酵母粉和成面，发酵后把面块分成小段，擀成豆腐渣面饼，放在电饼铛里烙熟。

　　5、豆腐渣油炸糕。用2份豆腐渣和8份白面混匀后，加入适量热水和成面，然后把和好的面分成小份，擀成面皮，面皮中间加一点白糖包住，按平，放热油锅里炸至两面金黄食用。

　　6、豆腐渣煎饼。在做煎饼面里加入一些豆腐渣就是豆腐渣煎饼面，放在煎饼锅上摊熟即可，美味好吃的豆腐渣煎饼。

　　7、以上就是好吃豆腐渣的做法。

　　外观：从外观上看，红米note就像是红米手机的放大版，外形依然没有改变，依然缺乏美感，但其廉价的价格和大屏优势足以弥补这一点。

　　电池容量：另外其电池容量有很大的提升，达到3200mah，比小米3还要高。

　　显示屏：对于显示屏，其采用的是5.5英寸的IPS触摸屏，分辨率为720p，画质虽然不够细腻，但其操作性更加便利红米note在显示屏中加入了疏油层，有效避免了手印留在在手机屏上，这对出汗的朋友是一个福音。

　　处理器：其处理器采用的是没mtk八核，比红米一代在性能上有很大的提升，这是其一大亮点。

　　照相功能：其照相功能还不错，一个1300万像素，另一个也有500万像素，基本满足日常生活的需求。

　　总体评价：总体来说，红米note依然延续小米手机的高性价比的优势，虽然外观，显示屏有所欠缺，但瑕不掩瑜，其依然是一部值得拥有的大屏手机。

　　1、奇异果发酸是因为奇异果内部的果肉还没有成熟。

　　2、奇异果是一种富含钙、钾、硒等许多微量元素，并且营养价值很高，还具有一定药用价值的水果。成熟的奇异果应该是酸酸甜甜的，如果吃起来过于发酸发苦，只是奇异果内部还没成熟。

　　3、如果想要吃到成熟的奇异果，可以利用熟香蕉、熟苹果与奇异果放入同一个袋子中，把袋子系上，但是也不能太紧以防闷坏了，放置后等待一个晚上的时间之后，就可以改善发酸的问题，会变得甜一些。

　　4、没有成熟的奇异果最好等放置软了、成熟了之后再食用，其实直接吃酸奇异果也是可以的，只是没成熟的果肉营养价值大打折扣，并且口感不好，发酸发苦，此时可以榨汁加蜂蜜饮用，会改善酸味。

　　1、主料：蟹适量，姜适量，蚝油适量，葱适量。

　　2、蟹洗干净斩件，姜葱切段。

　　3、在锅里倒入油烧滚，放蟹姜下去爆炒。

　　4、盖上盖子，焗一焗。

　　5、蟹变色，加入葱段，撒点水，盖上盖子。

　　6、加点盐，加入1大勺蚝油炒匀就可以出锅。