一,在家里锻炼腹肌最有效的方法
1、仰卧起坐：主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的难度。
2、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。身体平卧，双腿伸直尽可能抬高.接着再缓慢放下，反复多次。双膝弯屈做同样的动作，效果更好。
3、屈膝团身：重在锻炼腹部肌肉。坐式伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌尽量折屈。练习中脚始终不能触及地面。
4、交替触脚尖：平躺，两脚伸直两手置于身体两侧。抬起身，同时举左腿，并且用你的右手碰你的左脚趾;恢复原状，再抬起上身，同时举右腿，并用左手碰右脚趾。重复做数次。
二,藕尖怎么保存最有效
1、若是藕尖买回当天不吃，可放入清水中浸泡，隔两天换次水，可保存一星期左右且鲜脆度不减。短时间保鲜的话，最简单方法是用保鲜膜打包，放在冰箱冷藏。
2、藕尖无好坏之分，任意长短粗细的均可，只是要注意，尽量选购鲜嫩的品种。尖芽上若长出了小花，肯定是老的；用手一掐，水越多的越鲜嫩。
三,打扫地板最有效的方法
1、使用平板地拖来清洁地板上的灰尘
首先可以使用那种平板地拖。你在使用的是一种粗纤维、凹突感很强的擦巾，最好就是能够加种具有吸附效果的产品一同使用。具体方法是：你可以将干燥的粗纺擦巾夹在平板地拖上，在擦巾上喷一些灰尘吸附剂，然后擦拭地板表面，这样就是可以将头发以及灰尘就会被吸纳到粗纺擦巾上。完成之后，那么你就可以把擦巾摘下，到水池处清洗，晾干以后再用就可以了。
整个过程不需要清洁剂。因为无论使用哪种清洁剂，都是有可能会使地板表面失去光泽。
2、使用地板清洁剂
有关地板清洁剂，可以说种产品它也是没有专门适合家庭操作的，并且适合使用在实木地板上的清洁剂(大多清洁剂它都是需要用水稀释，并需要配合相关的设备)。因此，地板清洁剂主要适用在对酸碱性和水浸泡不敏感的工程地面上。
3、使用地板精油/地板蜡清洁保养
通过阅读地板精油、地板蜡的“产品说明”，大多数的人都是会有一种感觉：就是使用地板精油、地板蜡，让可以让你地板达到：清洁、保护、上光、养护、修复等多方面的效果。准确地讲，地板精油这种产品它只是起到了保养或地板打蜡的主要作用在于保护。
鉴于地板自身保护功能的不断增强，比如说像一些复合地板或者强化地板，对于保护功能的需求已经近于0，相对来说有实木地板保护方面还是有一些需求的。
四,在家锻炼胸肌最有效的方法
1、首先，在家锻炼胸肌，最有效的方法就是每日坚持进行俯卧撑的锻炼，早中晚都能够进行量力而行的锻炼。
2、任何事情都重在坚持，行百里者半九十，锻炼胸肌，做俯卧撑也是同样的道理，三天打鱼两天晒网那是肯定不可行的！
3、接下来就是进行实现的准备工作，一般白领上班族，工作忙，没时间去健身房，那么在家也可以很好的锻炼出了性感的胸肌，平躺在床上，将枕头和被子垒在一起，脚放在上边，这样是为了增加起身时的力量，从而做俯卧撑更有效。
4、身体动作做好准备后，还要提前运动一下腰部，因为长久不运动的人突然做运动很容易闪到腰部，并且活动活动手腕和肘关节，同样是为了起到防护的作用。
5、接下来，准备一杯温水放到旁边，每做一组起身喝一些，这样有助于休息和身体的协调，不至于特别疲惫。
6、刚开始做的时候，运动量应该小一些，一天可以做一百个，上午30，每组5个，做6组，间隔10秒，下午40，每组5个，做8组，间隔10秒，晚上同上午。
7、这样做了10天或者15天的时候，可以根据自身情况来增加数量，增加到200或者250个，上午60，每组10个，做6组，间隔10秒，下午80，每组10个，做8组，间隔10秒，晚上同上午。
8、第二个阶段可以延续20至30天，此时你的身体已经算是有型了，但是肌肉还远远没有出来，第三个阶段要么可以把脚垫高，要么可以增大运动量，每日300到400个，不过可以锻炼一天休息一天，给自身以恢复的时间！
9、第三个阶段就要持之以恒了，一定不能间断，一直坚持8到10个月，相信你的身形和肌肉就会效果非常明显了！
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