最快速有效的瘦小腿方法

　　（一）最快速有效的瘦小腿方法

　　1、小腿做spa

　　方法：将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要没过小腿，帮助排毒。

　　2、饮食瘦小腿

　　血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命e的食物，可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物，也会令体内堆积过多的水分，形成水肿。同时含有钾的食物，则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

　　3、运动瘦小腿

　　瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了。

　　（二）如何有效的进行自我防护

　　可以这样做自我防护更有效：

　　1、减少外出，保持基本的手部和呼吸道卫生，坚持安全饮食习惯，并尽可能避免与任何表现出有呼吸道疾病症状(如咳嗽和打喷嚏等)的人密切接触。

　　2、增强卫生健康意识，加强锻炼、规律作息，提高自身免疫力。注意保持室内空气流通。

　　（三）简单有效的祛斑方法

　　1、做法：将白醋和黄瓜汁按照1：1的比例混合调配好。

　　2、用法：洗干净脸后将白醋黄瓜汁用化妆棉沾取，在脸部轻擦做二次清洁，让液体停留于面部10分钟后洗去，一日3次。

　　3、效果：使用半个月，肌肤会变得水润有光泽，不仅能够美白，还能对减少痘痘有明显的功效。

　　（四）怎样有效的瘦脸

　　咀嚼法：可以尝试每天嚼半个小时的口香糖，那样可以很好帮助你锻炼脸部的肌肉，和做仰卧起坐减腹部的肉同一道理。

　　做鬼脸，可以竟可能的在厕所里或四人场所做鬼脸，让你的脸部肌肉尽可能的放松，这不仅可以帮你瘦脸。还可以锻炼你的脸部表情哦。

　　合嘴法：眼睛张开，脸部放松，慢慢的将嘴巴张开，张开到最大程度，坚持一会，再慢慢合上，重复做此动作50到一百次，可能会觉得腮部酸痛，因为它在锻炼你久未运动的脸部肌肉。

　　按摩法：眼睛和嘴巴闭上，脸部放松，用手从下巴耳朵那开始将脸部的肉向上推，每天50次左右。