1 什么水果维生素含量比较高
1、柠檬含有维生素c，对肌肤美白皮肤老化机有极佳的效果，能防止和消除色斑，是倍受女性青睐的美容佳品。
2、柚子称为维他命c的宝库，即可以去油结腻，当然也有美颜祛斑的功效。
3、猕猴桃：维生素c之王是猕猴桃，但是和鲜枣比起来，猕猴桃的维生素c含量只能屈居第二，而大枣的维生素c的含量远高于鲜枣。
4、脐橙：脐橙中含有的维生素C的含量也是极为的丰富的，脐橙和柠檬相比的话，这两种水果中含有的维生素C的含量都是极为的丰富的，而且脐橙无论是从食用效果又或者是从食用口感的话都是属于极佳的一种。
2 掉头发吃维生素可以吗
1、掉头发吃维生素有一定的作用，掉头发首先要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等。
2、以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类。富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等。都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅。
3 教你用维生素e小窍门
1、面膜：维生素E加牛奶，在牛奶里加入一两滴维生素E混合后，加入一张压缩面膜充分浸泡，就可以敷在脸上，十分钟左右取下清洗干净在上护肤品。
2、唇膜：维生素E加蜂蜜，取适量的蜂蜜滴入几滴维生素E搅拌均匀，用刷子在嘴唇涂厚一点，15分钟后擦掉，这样就算是冬天嘴巴也不会开裂起皮。
3、保湿：维生素E加乳液，除了在乳液面霜里加入维生素E护肤，在秋冬皮肤干燥的时候还可以在洗完澡后加入到身体乳里面混合使用，保湿去鸡皮，混合护手霜使用可以让手更加滋润白皙。
4、护发：洗发水加护发素和维生素E，在洗头发的时候加入一粒维生素E混合使用，慢慢的按摩促进吸收，大约三分部后清洗干净，然后使用护发素，在护发素里也加入一粒维生素E，这次按摩的时间长一点，再清洗干净。使用几次后就可以看得到效果了。
4 维生素吃多了有什么副作用
1、维生素A，大量的维生素A会减少健康人大脑中的血流量，引起头痛脑胀，甚至死亡。维生素A过多，还会损害手臂和腿部的关节。
2、维生素B，过量服用B族维生素，也会引起许多问题，如：过多的维生素B6可以使人体神经中毒。
3、维生素C，太多的维生素C可以引起胃痛和肠功能失调。同时，大量服用维生素C还可影响红血球的产生，使人身体虚弱，疲劳。此外，正在接受放疗或化疗的癌症患者不宜服用。维生素D维生素D服用过多（成人＞20000IU,儿童＞1800IU），则可能会引起维生素D过多症，表现为：口渴、眼睛发炎、皮肤搔痒、呕吐、腹泻、尿频以及引起人体空腔脏器的异常沉淀。
4、维生素E，维生素E过量使用会引起血小板聚集，血栓形成，如与雌性激素合用，还将引发血栓性静脉炎。
5、大量服用维生素还会影响服用其它药物的效果，而服用维生素一旦上瘾，突然停止服用，会引起身体不适。并且，科学家认为，如果能够从足够的食物中摄取到足够的营养，就完全不必服用任何维生素药物了。
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