一：含有维生素b6的食物和水果
1、富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、梨子、甜瓜、香蕉、橘子、葡萄、西红柿、卷心菜等。
2、富含维生素B6的食品：含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。金枪鱼、牛肝、鸡内脏（油炸）、牛肾（生）、鸡肉（油炸、烤、煎）、油炸花生（加盐）。
二：胱氨酸鱼肝油维生素b6的作用
1、胱氨酸片、鱼肝油、维生素b6加在一起使用有防止脱发的效果。胱氨酸片的主要成分胱氨酸为氨基酸类药物，能促进细胞氧化还原功能，使肝脏功能旺盛，并能中和毒素、促进细胞增生、阻止病原菌发育。并且，胱氨酸片用于病后和产后继发性脱发症。
2、脱发是脂溢性的，天然鱼肝油未过保持期且保存良好，是可以吃的，因其有利于清除体内多余的油脂，缓解脱发。
3、维生素B6对于油脂分泌可以起到很好的控制作用，因此维生素B6的补充对于治疗脂溢性脱发来说是很重要的。而在我们平时的生活当中，大家也都可以多吃一些含有丰富的维生素B族的食物，对于脱发是会有很大的帮助的。
4、胱氨酸鱼肝油维生素B6属于补充营养，治疗脱发也有一定的疗效，但是鱼肝油如果过量服用可以导致中毒。脱发可以到皮肤科就诊检查一下，看是那种原因导致的脱发，针对病因进行治疗。指导意见：在生活中应注意饮食，减少生活压力，增加饮食营养，注意休息。平时洗头发时尽量别抓扯，防止掉得更厉害;另外注意睡眠，别太晚睡觉，精神因素也影响毛囊循环更新。
三：维生素b6可以回奶吗
1、从理论上讲，维生素b6的作用确实具有一些回奶的作用。用维生素b6回奶的原理主要是促进服用者大脑中多巴胺的快速生成，从而帮助妈妈们刺激多巴胺受体，迅速减少垂体催乳素的分泌。在分娩后的几天内，妈妈们可以使用一些维生素B6来回奶。距离分娩时间较短，回奶的效果会更好。
2、一般来说，分娩后3天至7天，每天可以使用200克维生素b6，分3次口服，等待10小时或12小时后即可生效。维生素B6甚至比雌激素更快，效果非常好。它还能避免产妇乳房疼痛，并且抑制母乳的分泌率甚至达到96％。
3、虽然维生素b6可以回奶，但有些患有胃病的女性应该禁止进食。不管是什么药，每个人都应该知道其副作用。在选择使用维生素B6之前，先看看自己是否适合服用，这样才能得到想要的效果。
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