一)缺乏维生素b的症状有哪些
1、维生素b族缺乏的情况下，容易导致出现有口角炎，同时会出现口腔溃疡的情况，也会导致患者出现有脚气病。
2、同时也会导致出现食欲不振或者是记忆力减退，也会导致出现有贫血或者是大脑功能失调，男性会容易诱发一些阴囊炎，女性会出现阴唇炎等情况的发生。
3、也会导致出现身体虚弱，精神萎靡，忧郁，出现容易激惹等情况。平时注意尽量做到饮食的多样化，多吃一些蔬菜和水果，避免出现b族维生素的缺乏。
二)女人吃维生素e功效
1、消除自由基，人体在生长发育和代谢的过程中，会形成各种有害的自由基，而自由基会伤害人体细胞，维生素E能够和自由基发生反应，消除自由基，能较好的延缓肌肤衰老过程；
2、祛斑美白养颜的效果，当肌肤出现皱纹、色素沉着等衰老现象，使用维生素E能够有效的消除这些现象，使皮肤变得光滑白皙和有弹性；
3、能改善女性的生育功能，维生素E在女性的体内能增强卵巢机能，促进卵泡发育，调节女性的内分泌；
4、维生素E还有保护心脑血管的作用。
三)女性吃维生素e有什么好处
1、首先是女性朋友最为关注的美白祛斑，维生素e能够有效的延缓皮肤衰老，使皮肤变得光滑白皙，尤其对祛斑效果尤为显著。
2、维生素e能增大女性怀孕机会，能够有效的增强卵巢机能，促进卵泡增加，提高女性的怀孕几率。
3、维生素e能够有效地防止血管内的血液凝固，促进血液循环，防止动脉粥样硬化，对心血管疾病起到良好的预防作用。
四)维生素c的正确吃法
1、维生素c的种类不同，其正确吃法也不同。维生素C有补充药剂，泡腾片等种类，建议可以根据说明书服用。一般，维生素C药剂，是饭后服用，每日三次，一次一片。
2、维生素C是天然的水溶性维生素，可以很好的被人体所吸收，同时，维生素C还能够促进人体对于钙质等营养物质的吸收，另外，维生素C还具有抗氧化的作用。所以，适当补充维生素C是对人体有好处的。大多数的蔬菜和水果中都富含丰富的维生素，如苹果，橙子，番茄等，平时我们可以通过多食用这些蔬菜和水果来补充必需的维生素C。
五)维生素b6哪些食物里含量多
1、维生素B6是一类水溶性维生素，广泛存在于各种食物中。含量最高的食物为白色的肉类，比如鸡肉，鱼肉，鸭肉等，其次为动物的肝脏，豆类，坚果类和蛋黄等。
2、水果和蔬菜中的维生素B6含量也较多，香如蕉，卷心菜，菠菜的含量丰富，但在柠檬类水果，奶类等食品中含量偏少。
3、人体对维生素B6的需要受食物中蛋白质水平、肠道内菌群合成维生素B6和人体利用程度、生理状况以及服用药物的状况的影响，正常的情况下，维生素B液不易缺乏。
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