产后如何快速瘦身

　　1)产后如何快速瘦身

　　1、解决便秘的问题，产后的女性一个最大的问题就是便秘，而便秘是阻碍产后减肥成功的一大因素，尤其是在月子期的女性，更是深受便秘的困扰。因为产后特殊时期，很多女性在蔬菜和水果面前是摄入不足的，并且活动有限，也不能吃药通便，所以还是要通过食物去解决便秘。香蕉和蜂蜜在一起吃是能够改善便秘的饮食，不过注意香蕉一定要用热水热过之后再吃，以免着凉。也可以喝一些红枣燕麦，燕麦可以煲粥，放入红枣也能够养颜补气，并且通便的效果非常的好。

　　2、保持足够的睡眠，产后的女性想要减肥，保持足够的睡眠是非常重要的，因为睡眠不足不仅会导致肥胖，还会引发其他的身体健康问题。但是因为宝宝晚上要喝夜奶，所以很多产后女性都无法保证充足的睡眠，进而就会导致体重不容易恢复的情况。为此，新爸爸们就要站出来分担夜里新手母亲的工作，为孩子冲泡奶粉，或者给孩子热母乳，只有家人替产妇进行分担，才能够有效改善产妇睡眠不足，才能够使体重下降没有阻碍。

　　3、坚持母乳喂养，乳汁分泌是消耗能量的，大约一天能消耗500卡路里的能量，相当于慢跑一个小时。另外坚持母乳对于婴儿的生长和发育是有一定好处的，它能够提高免疫力，使孩子不容易生病，另外母乳的营养是奶粉所替代不了的，另外还能够满足孩子对于母亲的依赖性，给孩子安全感。所以为了自身体重的尽快恢复，也为了婴儿能够更好的生长发育，坚持母乳是最好的。

　　2)如何快速学好英语

　　1、英语口语，英语口语是快速学习英语的重要组成部分。因为不是每个人的发音都是正确的，也不是每个人都能有一个英语会话环境。所以在英语口语方面，如果你想快速学习英语，我认为你应该找一位外教或专业老师来教你。那些花更多时间自学和努力付出的人将永远得到奖励。但是英语口语不一样。如果有一天你不说话，没有正确的发音你就不会进步。

　　2、找外教或培训机构是快速学习英语的好选择。找一门合理、经济、小班的课程，这样你就有时间在课堂上和老师练习英语口语。不要找那些在当地做广告和背书的组织。如今，7位数的代言费已不再吹嘘。要知道羊毛是从绵羊身上长出来的。当然，小学校的教师每天都会有不同的情况，所以在找培训机构的时候，一定要有一些头脑，听听别人的日常课程。首先观察、倾听、比较和决定总是正确的。

　　3、单词，如果你想快速学习英语，单词是基础。单词学习就是记忆，那么如何记忆呢？就个人而言，最有效的方法是背诵句子。如果你每天背诵10个句子，每个句子平均有5个生词，你可以每天增加50个单词的词汇量。当然，从短期记忆到长期记忆的转换需要重复。这样，你应该把每天记住的句子写在一张纸上，一周内定期背诵，三个月后词汇量一定会增加，也有利于英语的快速学习。

　　4、倾听，听力也是快速学习英语的一种重要而方便的方式。最常见的听力技巧是听英文歌曲和看英文电视剧。朋友应该是每个人练习英语口语的必备条件。它可以下载到手机上，从慢到恒，再到高速，充分利用它的碎片化时间，也为自己创造了一个良好的英语环境。当然，你也可以收听一些英语广播电台。

　　3)产后如何快速恢复

　　1、饮食方面首先要吃得健康，健康的饮食就按照中国营养学会制定的哺乳期妇女膳食宝塔来进行就可以了。

　　2、运动方面，要看每个人的具体情况，比如说有一些妈妈在孕期，身体堆积了比较多的脂肪，这个阶段就需要去进行一些减重的训练，在哺乳期每周减重1-2斤，不会影响母乳的质量。除了减重之外，有一些妈妈的身材还会有明显的改变，比如说驼背，或者是骨盆的前倾或者是后倾，这些就需要一些专业的健身教练，或者是瑜伽老师来进行指导。

　　3、还有一些妈妈会有腹部腹直肌分离的现象，如果腹部腹直肌分离比较严重，这个也是需要专业人士来指导的。产后妈妈最重要的一个功能肌群是我们的盆底肌群，盆底肌群在孕期因为承受了比较大的压力，所以在产后恢复的情况会每个人都有不同，如果恢复的不好，有一些妈妈会出现咳嗽或者是大笑的时候漏小便，还会有一些妈妈在性生活的时候满意度不高，所以盆底肌的恢复就显得尤为重要，盆底肌的治疗有很多种，最常见的一个就是凯格尔运动，凯格尔运动相对来说是比较方便、经济和有效的，每一天可以自己在家里规律的进行。除了凯格尔运动之外，还有盆底的电生理治疗，这个就需要去到专业的医疗机构来进行。

　　4)晒后如何快速美白

　　1、用白砂糖加水洗脸。具体的方法就是在用洗面奶洗完脸以后，加适量的白砂糖在手心，轻轻地揉搓于脸部，几分钟后洗干净即可。

　　2、用加醋和盐的水洗脸。在夏天晒了太阳以后，想要快速美白，可以在洗脸的水里加一些醋和盐，注意比例要适当。

　　3、用蛋黄蜂蜜敷脸。具体方法是在用正常的洗漱用品洗完脸以后，把蛋黄和蜂蜜混合，然后敷于脸上，等待10-15分钟以后洗净即可。

　　5)如何快速抠图换背景

　　1、把图片素材拖入PS中。

　　2、我们一般对图片进行抠图换背景，要看图片的情况，不同情况对应不同的抠图方法。在本例中，图片的背景比较干净，那么，我们直接就用快速选择工具来抠图。鼠标在画布左侧的工具栏中找到并点击：快速选择工具。

　　3、鼠标再移到人物这里，点住再拖行，把人物全选中。

　　4、再在上面的属性栏中，点击“选择并遮住”；调出其操作面板。然后，鼠标沿着人物边缘涂抹，调整人物边缘。调整好后，点确定。操作面板自动关闭。

　　5、然后，按CTRL+SHIFT+I，执行反选；

　　6、再设置前景色，按下ALT+DELETE，执行填充前景色。再按下CTRL+D，取消选择。那么，图片就轻松的更换背景了。